DokterSehat.Com- Karena berbagai alasan, cukup banyak orang yang terkena insomnia atau kesulitan untuk segera terlelap. Jika hal ini terjadi, maka dikhawatirkan penderita insomnia akan mengalami kurang tidur yang tentu bisa berimbas pada tubuh yang mengantuk, lebih lemas, kurang bersemangat, hingga meningkatnya berbagai resiko terkena penyakit berbahaya.
Beruntung, pakar kesehatan menyebutkan bahwa beberapa hal berikut ini bsia membuat kita mengatasi insomnia dengan efektif.
Menenangkan pikiran
Cukup banyak penderita insomnia yang ternyata disebabkan oleh banyaknya beban pikiran atau permasalah yang terus menggelayuti pikirannya. Selain itu, beberapa hal lain seperti stress hingga kebiasaan memainkan ponsel di tempat tidur bisa memicu masalah susah tidur.
Pakar kesehatan menyarankan kita untuk menenangkan pikiran dengan cara melakukan latihan pernafasan atau bermeditasi sebelum tidur. Dengan pikiran yang lebih tenang dan menikmati kasur yang nyaman, maka tubuh pun akan menjadi lebih rileks dan kita pun bisa segera terlelap.
Mengkonsumsi minuman hangat
Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengkonsumsi susu atau cokelat hangat yang bisa membuat pikiran dan badan menjadi lebih rileks sehingga kita tentu akan lebih mudah terlelap.
Membuat kamar tidur menjadi lebih nyaman
Agar bisa cepat tidur, pakar kesehatan menyarankan kita untuk membuat kamar menjadi lebih rapi, lebih bersih, lebih nyaman, lebih redup, dan lebih tenang. Dengan membuat kamar ini menjadi lebih nyaman, maka kita pun akan lebih mudah terlelap dengan cepat dan mengatasi insomnia.
Pakar kesehatan sangat tidak menyarankan konsumsi obat tidur karena bisa membuat kita kecanduan dan justru akan sulit untuk tertidur jika tidak mengkonsumsi obat tidur tersebut.