DokterSehat.Com – Pakar kesehatan Dr. R Bhagwati yang berasal dari New Age Ayurveda menyebutkan bahwa cukup banyak orang yang ternyata justru mengalami stress saat bangun tidur. Mereka langsung mengeluhkan banyak hal atau berbagai kesibukan yang harus mereka lakukan pada hari tersebut. Jika hal ini terjadi, bisa jadi kita akan merasa kurang bersemangat untuk menjalani berbagai aktifitas seharian. Beruntung, Dr. Bhagwati memiliki cara untuk mengatasi stress yang muncul saat bangun tidur tersebut.
Bangun pagi
Dr. Bhagwati menyebutkan bahwa salah satu kunci untuk membuat kita lebih bersemangat dan terbebas dari stress saat bangun tidur adalah bangun pagi. Bangunlah sebelum matahari terbit agar tubuh bisa melakukan sinkroniasi dengan kemunculan sinar matahari. Setelahnya, nikmati sinar matahari pagi yang hangat agar pikiran bisa menjadi lebih tenang dan bersemangat.
Bangun dengan cara yang tepat
Saat baru membuka mata dan masih berada di atas kasur, ada baiknya kita mengarahkan badan ke kanan terlebih dahulu dan barulah kita bangun dengan posisi duduk. Langkah ini disebut-sebut sebagai cara bangun yang paling tepat mengingat saat tidur posisi kita sedang dalam kondisi istirahat dan tingkat aktifitas metabolik juga sangat rendah. Dengan melakukan cara bangun ini, tubuh pun berada dalam kondisi siap untuk beraktifitas.
Menggosok telapak tangan
Setelah berada dalam posisi duduk di kamar tidur, Dr. Bhagwati menyarankan kita menggosok kedua telapak tangan dan kemudian letakkan telapak tangan kita pada mata. Menggosok telapak tangan ternyata mampu mengaktifkan semua ujung saraf dan membuat kita lebih terjaga.
Menghirup nafas lewat hidung
Cobalah untuk melakukan sedikit latihan pernafasan melalui hidung saat bangun pagi. Jika perlu, ciumlah telapak tangan agar bisa menghirup udara dengan lebih kuat. Hal ini ternyata bisa memberikan energi tambahan bagi tubuh kita.
Setelah melakukan semua hal tersebut, kita bisa bangun tidur dengan kondisi tubuh yang lebih bersemangat dan terbebas dari stress.