Jarang Disadari, Inilah 7 Manfaat Mandi Malam bagi Kesehatan

Mandi malam sebelum tidur tidak hanya membuat tubuh menjadi bersih dan segar, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja efek positif yang bisa Anda dapatkan? Selengkapnya cari tahu dalam penjelasan di bawah ini!

Berbagai Manfaat Mandi Sebelum Tidur

Manfaat mandi dua kali sehari (pagi dan sore) dapat membuat badan bersih dari kotoran, debu, dan keringat setelah beraktivitas. Namun, tahukah Anda bahwa mandi malam sebelum tidur juga memiliki sejumlah manfaat yang bagus bagi kesehatan.

Berikut ini adalah manfaat mandi sebelum tidur, di antaranya:

1. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Apabila ingin tidur nyenyak di malam hari, Anda harus terbebas dari stres dan kecemasan. Kondisi ini dapat diatasi dengan mandi di malam hari. Membasuh tubuh di waktu malam membantu menghilangkan semua beban pikiran,  dan kekhawatiran, dan membuat Anda merasa segar.

Agar lebih efektif, Anda bisa meneteskan sedikit minyak esensial di dalam bak mandi untuk membuat pikiran lebih tenang.

2. Menyegarkan Pikiran

Tidak hanya memberikan sensasi yang menyegarkan bagi tubuh, mandi di malam hari juga dapat menyegarkan pikiran. Mandi sebelum tidur membantu memperbaiki suasana hati karena membantu menghilangkan stres yang melanda.

3. Menyehatkan Kulit

Setelah berkeringat dan terpapar debu, mandi sebelum tidur malam memberikan manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan kulit. Rutin mandi malam dapat membantu untuk membersihkan semua kotoran, kuman, dan bakteri dari tubuh.

Dengan demikian, Anda dapat mengurangi risiko masalah infeksi kulit akibat bakteri dan masalah kulit seperti jerawat psoriasis, eksim, hingga dermatitis.

4. Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

Mandi sebelum tidur malam adalah salah satu rutinitas terbaik. Alasannya karena mandi malam membantu menjaga tekanan darah.

Aktivitas ini mampu meningkatkan aliran darah di dalam tubuh. Saat suhu tubuh naik karena suhu panas setelah beraktivitas, mandi di malam hari sangat penting untuk menjaganya tetap terkendali.

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Sebuah penelitian menemukan bahwa manfaat mandi air dingin sebelum tidur dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh. Sel-sel darah ini mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Para peneliti meyakini bahwa proses tersebut terkait dengan peningkatan laju metabolisme yang merangsang respons sistem kekebalan tubuh.

6. Menenangkan Nyeri Otot Setelah Berolahraga

Atlet profesional telah lama melakukan mandi es untuk menenangkan otot yang sakit setelah pertandingan. Selain itu, mandi air dingin usai berolahraga juga dapat menurunkan detak jantung lebih cepat dan memberikan kenyamanan, dibanding mandi dengan tidak menggunakan air dingin.

7. Mengurangi Pembengkakan

Mandi air hangat sebelum tidur memberikan manfaat untuk mengurangi pembengkakan akibat peradangan.

Pembengkakan yang disebabkan karena karena aktivitas berlebih atau kehamilan sering kali menimbulkan ketidaknyamanan hingga membuat tidur Anda terganggu. Mandi air hangat dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

Baca Juga: 6 Cara Mandi Bersih yang Benar (Panduan Lengkap)

Mandi Malam Menggunakan Air Panas atau Air Dingin?

Banyak penelitian mengungkapkan bahwa mandi air hangat di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, kondisi ini mungkin kurang cocok untuk atlet.

Seorang atlet mungkin akan mendapatkan manfaat jika mandi dengan air dingin. Suhu air yang dingin membantu mengurangi kekakuan otot. Pada akhirnya, berkurangnya ketidaknyamanan akan membuatnya tidur lebih nyenyak.

Namun, jika Anda buka seorang atlet dan ingin meningkatkan kualitas tidur, pertimbangkanlah untuk mandi menggunakan air hangat. Mandi dengan suhu air hangat membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada lansia.

Lantas, mandi malam hari bagusnya jam berapa? Hingga kini memiliki acuan yang pasti untuk menentukan waktu terbaik untuk mandi sebelum tidur. Meski begitu, beberapa pakar menyarankan untuk mandi 1 hingga 2 jam  sebelum tidur guna mencapai suhu yang ideal untuk tidur.

Perlu diketahui juga, mandi malam tidak disarankan untuk berendam, tapi mandi sewajarnya saja dan tidak berlama-lama. Sebab, jika terlalu lama suhu akan sulit untuk dikontrol. Setelah itu, keringkan seluruh badan, termasuk rambut agar tidur menjadi semakin nyaman.

Namun, bagi sebagian orang dengan riwayat medis tertentu sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum melakukannya guna mencegah efek yang tidak diinginkan.

Nah, itulah manfaat mandi malam sebelum tidur yang bisa Anda dapatkan. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat!