DokterSehat.Com – Setiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda-beda. Ada yang daya tahannya tinggi sehingga tubuh jarang sekali. Namun, tidak sedikit juga yang daya tahan tubuhnya rendah. Seseorang dengan. Daya tahan tubuh rendah akan sering mengalami sakit akibat infeksi yang mudah terjadi.
Penyebab utama daya tahan tubuh anjlok
Kalau tubuh kita sehat, daya tahan tubuh juga akan mengikuti. Apalagi kita sering mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Tubuh akan menjadi kuat dan berbagai radikal bebas yang mencoba untuk masuk dan melakukan infeksi bisa dicegah.
Sebaliknya mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, daya tahannya akan relatif buruk. Bahkan, saking buruk, infeksi bisa terjadi kapan saja dan di mana saja. Kondisi yang bisa menyebabkan seseorang mengalami kemerosotan daya tahan adalah HIV, beberapa jenis kanker, hepatitis yang sudah mulai parah, mengalami malnutrisi, dan beberapa efek penanganan medis.
Kalau Anda mengalami salah satu dari penyakit atau kondisi kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya, kemungkinan besar tubuh akan mudah sakit dan terkena infeksi. Gangguan seperti flu atau pilek akan mudah sekali terjadi. Oleh karena itu, selalu jaga kesehatan dengan benar.
Tanda penurunan daya tahan tubuh
Seseorang bisa mengalami penurunan daya tahan kalau tubuhnya sedang kelelahan atau drop. Selanjutnya tubuh bisa dengan mudah mengatasinya. Dalam beberapa hari, Anda akan sembuh dan daya tahan tubuh kembali seperti semula.
Kalau daya tahan tubuh tidak juga menunjukkan tanda-tanda akan kembali, kemungkinan besar Anda memiliki daya tahan tubuh yang sangat lemah. Kondisi ini akan membuat tubuh jadi rentan sekali mengalami infeksi. Meski infeksi bisa disembuhkan, kemungkinan besar akan kembali lagi.
Tanda lain yang menunjukkan seseorang mengalami gangguan pada sistem kekebalannya adalah seringnya sakit:
- Pneumonia
- Bronkitis
- Meningitis
- Infeksi di kulit
Tanda lain yang memperlihatkan kalau Anda memiliki daya tahan yang buruk adalah adanya beberapa penyakit autoimun atau penyakit yang menyebabkan sistem imun menyerang tubuh. Munculnya inflamasi di beberapa organ internal, sering mengalami gangguan darah seperti anemia.
Tanda lain yang menunjukkan terjadi penurunan daya tahan tubuh adalah masalah sistem pencernaan seperti diare, kehilangan nafsu makan, dan nyeri di perut. Terakhir, gangguan pertumbuhan saat bayi juga bisa menjadi pemicunya.
Cara hidup sehat kalau memiliki daya tahan tubuh rendah
Memiliki daya tahan yang sangat rendah memang sangat melelahkan karena tubuh sering sekali sakit. Kalau Anda mengalaminya, Coba terapkan beberapa tips hidup sehat di bawah ini.
-
Perhatikan sanitasi tubuh
Perhatikan sanitasi tubuh dengan baik. Selama ini infeksi atau gangguan pada tubuh sering muncul karena sanitasi buruk. Kotoran yang menempel di tubuh bisa memicu infeksi berjalan dengan cepat dan membuat Anda jadi tumbang.
Cara terbaik yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini adalah dengan rutin menjaga sanitasi seperti mandi dengan bersih, rutin mengganti pakaian dalam setelah mandi, hingga selalu cuci tangan sebelum makan. Hal- hal sederhana seperti ini akan membuat Anda jarang sakit.
-
Menghindari orang yang sakit
Karena orang yang sedang sakit rentan sekali menularkan bibit penyakit, ada baiknya menghindari mereka. Kalau terpaksa menjenguk, pastikan untuk selalu menggunakan masker dan mencuci tangan setelah melakukan kontak.
-
Membersihkan lingkungan secara rutin
Selalu bersihkan lingkungan tempat Anda tinggal dan bekerja. Dengan rutin membersihkan lingkungan, peluang terjadi infeksi akan rendah. Tempat yang bersih tidak akan menjadi tempat kuman, bakteri, atau virus berkumpul.
Bagian rumah yang harus dibersihkan secara rutin adalah kasur, dapur, kamar mandi, dan tempat yang sering digunakan. Selanjutnya meja kerja di kantor juga harus dibersihkan setiap hari untuk menghindari kotoran menumpuk.
-
Mengatasi stres yang berlebihan
Stres adalah salah satu penyebab utama mengapa daya tahan tubuh bisa anjlok. Kalau Anda sering mengalami stres, kemungkinan besar akan mudah sakit. Kalau merasa ada gangguan dengan pikiran, sesegera mungkin untuk pelesir agar pikiran menjadi lebih tenang.
-
Tidur yang berkualitas
Tidur yang terganggu akan memengaruhi banyak hal termasuk kesehatan secara menyeluruh. Kalau Anda tidak mau mengalami gangguan tubuh pastikan tidur yang dijalani sekitar 7-9 jam sehari dan berkualitas. Hindari minuman berkafein dan sering begadang.
-
Menjalani diet sehat dan minuman suplemen
Selain tidur yang berkualitas, Anda juga harus menjalani diet yang benar. Sebisa mungkin menghindari makanan yang bisa membuat daya tahan turun seperti yang terlalu banyak lemak dan manis. Perbanyak buah, sayur, dan protein yang sehat.
Kalau Anda merasa belum bisa mencukupi kebutuhan nutrisi, gunakan suplemen. Di luaran sana ada banyak jenis suplemen yang bisa Anda gunakan sesuai dosis anjuran.
-
Latihan secara rutin
Seseorang yang memiliki daya tahan buruk atau rendah biasanya jarang sekali latihan. Tubuh yang pasif akan gampang sekali terkena infeksi. Berbeda kalau Anda rutin melakukan olahraga, daya tahan tubuh akan terpacu untuk meningkatkan.
Lakukan olahraga yang Anda bisa lakukan saja. Tidak perlu yang terlalu intens dan membuat tubuh banyak berkeringat. Cukup lakukan jalan santai atau lari asal konsisten. Selain itu, jangan lupa menaikkan intensitas perlahan-lahan.
Inilah beberapa ulasan tentang cara menjaga kesehatan meski memiliki daya tahan tubuh yang rendah. Kita tidak bisa menyepelekan masalah daya tahan tubuh ini. Meski beberapa orang daya tahan tubuhnya bisa naik kembali, kalau terkena infeksi penyakit berbahaya, penyembuhannya tetap lama. Jadi, apa pun kondisi daya tahan tubuh Anda saat ini, tips di atas bisa digunakan.