DokterSehat.Com– Ngemil adalah sebuah kebiasaan yang cukup digemari oleh sebagian besar orang, khususnya kaum wanita. Bahkan, tak jarang dari mereka yang menjadikan ngemil sebagai suatu kebutuhan dan kebiasaan yang dilakukan setiap hari. Ada berbagai jenis camilan yang biasa dipilih untuk menemani waktu santai, salah satunya adalah keripik.
Ngemil memang sangat menyenangkan, apalagi ketika dilakukan pada malam hari. Namun, jika camilan yang dipilih seperti keripik, maka tidaklah baik. Sebab, keripik mengandung bahan penyedap atau yang biasa disebut dengan MSG. Bahan penyedap tersebut bisa menimbulkan risiko terkena penyakit diabetes, bahkan obesitas.
Bagi Anda yang memiliki kebiasaan ngemil di malam hari namun tidak ingin mengidap penyakit yang berbahaya, berikut adalah beberapa jenis camilan yang aman untuk dikonsumsi di malam hari, diantaranya:
1. Keju Cottage
Siapa bilang mengonsumsi keju di malam hari bisa membuat berat badan naik? Nyatanya, keju sangat baik untuk dikonsumsi di malam hari dan bisa dijadikan sebagai camilan asalkan jumlahnya tidak berlebihan. Pilihlah keju cottage yang mengandung protein casein. Protein ini memiliki kadar penyerapan lambat sehingga bisa mempertahankan rasa kenyang.
2. Yogurt
Yogurt merupakan salah satu produk olahan susu yang difermentasi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Makanan ini bisa membantu melancarkan sistem pencernaan, salah satunya adalah untuk melancarkan buang air besar. Yogurt ternyata bisa dijadikan sebagai camilan di malam hari dan aman untuk berat badan karena tidak menyebabkan badan menjadi gemuk. Akan tetapi, sebaiknya Anda memilih jenis Greek yogurt karena mengandung protein tinggi, rendah lemak, serta mengandung sedikit gula. Cara mengonsumsinya bisa ditambahkan potongan buah-buahan segar di dalamnya.
3. Popcorn
Jenis camilan yang terbuat dari jagung dan biasanya dipilih untuk menemani Anda menonton di bioskop ini ternyata memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Selain rasanya yang enak, popcorn juga bisa Anda nikmati kapan saja, terutama pada malam hari. Popcorn tidak akan membuat berat badan Anda naik. Namun, Anda harus ingat bahwa konsumsilah popcorn secukupnya dan tidak berlebihan.