8 Dampak Kebiasaan Telat Makan bagi Kesehatan (Bahaya)

DokterSehat.Com– Banyak yang menyepelekan makan tepat waktu. Sebagai contoh, banyak orang yang malas sarapan agar tidak telat dan di siang atau malam hari banyak orang yang masih disibukkan dengan pekerjaan. Faktanya, ada bahaya telat makan yang mengintai Anda.

Dampak telat makan bagi kesehatan tubuh

Pakar kesehatan menyebut kebiasaan telat makan akan mengacaukan berbagai sistem di dalam tubuh, termasuk sistem metabolisme. Dampaknya bagi kondisi kesehatan pun tidak bisa disepelekan.

Berikut adalah beberapa bahaya atau dampak telat makan bagi kesehatan tubuh:

1. Gangguan sistem metabolisme

Kebiasaan makan tidak teratur akan membuat sistem metabolisme tubuh terganggu.

Hal ini disebabkan oleh tidak konsistennya waktu tubuh mendapatkan asupan nutrisi makanan. Ritme sirkadian tubuh pun kebingungan dengan hal ini hingga akhirnya kesulitan untuk melakukan proses pembakaran kalori atau penyerapan nutrisi dengan baik. Lama-kelamaan hal ini akan berimbas pada meningkatnya berat badan dan risiko obesitas.

2. Menyebabkan gangguan fungsi otak

Kita tentu akan sulit untuk berpikir saat lapar, bukan?

Pakar kesehatan menyebut kebiasaan telat makan memang bisa menurunkan fungsi otak dengan signifikan. Selain sulit berpikir atau susah berkonsentrasi, kita juga akan lebih mudah mengalami kepala pusing. Masalahnya adalah jika kita bekerja di tempat yang membutuhkan konsentrasi tinggi, bisa jadi kondisi ini akan bisa menyebabkan datangnya kecelakaan.

3. Gangguan memori

Selain gangguan kognitif seperti susah berkonsentrasi dan berpikir, kebiasaan telat makan juga akan membuat kita mudah lupa.

Hal ini juga terkait dengan tidak adanya sumber energi yang didapatkan otak demi menjalankan fungsinya dengan baik. Masalahnya adalah mudah lupa bisa memberikan dampak negatif bagi kehidupan sehari-hari.

4. Tubuh lemas

Kebiasaan telat makan juga akan membuat tubuh lemas karena tidak adanya asupan sumber energi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, wajah kita juga akan menjadi lebih pucat dan tidak segar. Hal ini berarti, selain tubuh yang tidak fit, penampilan tubuh juga akan menjadi semakin tidak karuan akibat kebiasaan ini.

5. Membuat tubuh mudah sakit

Dampak telat makan ternyata juga bisa membuat kita mudah jatuh sakit.

Hal ini disebabkan oleh tubuh yang tidak mendapatkan nutrisi makanan dengan maksimal. Hal ini akan berpengaruh besar pada kekuatan sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis penyakit yang bisa muncul jika kita terlalu sering telat makan adalah tipes, maag, dan flu.

6. Membuat rambut lebih mudah rontok

Rambut rontok ternyata juga bisa disebabkan oleh kebiasaan telat makan.

Hal ini disebabkan oleh tubuh yang tidak mendapatkan nutrisi yang maksimal akibat kebiasaan telat makan. Akar rambut pun menjadi semakin tidak subur hingga akhirnya membuat rambut menjadi lebih mudah rontok.

7. Perut buncit

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara melewatkan waktu makan. Padahal, dalam realitanya kebiasaan ini akan membuat perut lebih rentan membuncit. Hal ini disebabkan oleh kebiasaan ini yang meningkatkan produksi hormon kortisol yang justru merangsang tubuh lebih banyak menyimpan lemak di dalam perut.

8. Gangguan siklus menstruasi

Bagi kaum hawa, kebiasaan telat makan juga bisa menyebabkan gangguan siklus menstruasi. Bahkan, dalam banyak kasus, bisa jadi hal ini akan menyebabkan gangguan kesuburan.

Melihat fakta-fakta ini, sebaiknya memang kita menerapkan pola makan yang sehat dan tidak pernah telat makan setiap hari.