DokterSehat.Com– Pekerjaan kantor maupun tugas kuliah yang sangat banyak dan harus segera diselesaikan memaksa Anda untuk tidur tengah malam atau begadang. Walaupun begadang merupakan kebiasaan buruk yang tidak dianjurkan karena dapat berdampak buruk pada kesehatan, namun karena pekerjaan dan tugas yang menumpuk tersebut membuat Anda mengabaikan kesehatan Anda.
Tidak banyak orang yang kuat begadang, terkadang mereka sampai mengonsumsi makanan atau minuman yang akan membuat mereka tidak ngantuk, biasanya mereka akan ditemani oleh secangkir kopi dan camilan lainnya.
Dampak buruk dari kebiasaan begadang adalah badan akan menjadi mudah lelah dan gampang sakit. Akan tetepi, ada beberapa tips yang mungkin bisa Anda lakukan untuk membuat tubuh tetap kuat dan sehat saat begadang, berikut adalah tpsnya.
1. Olahraga
Saat weekend atau saat Anda sedang memiliki waktu luang, jangan hanya tidur sepanjang hari untuk balas dendam karena telah begadang. Anda harus bisa memanfaatkan waktu luang tersebut untuk berolahraga. Olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh Anda. Selain itu, dengan berolahraga tubuh Anda akan tetap fit dan terhindar dari penyakit saat sedang begadang.
2. Jangan Minum Minuman Penambah Energi
Saat begadang, sangat tidak dianjurkan untuk meminum minuman penambah energi. Karena dini hari merupakan waktu yang pas untuk tubuh melakukan detoksifikasi. Pada saat Anda minum minuman penambah energi, itu akan membuat ginjal Anda bekerja dengan keras sehingga akan menyebabkan risiko terkena penyakit gagal ginjal.
3. Mengonsumsi Makanan yang Bergizi
Makanan yang mengandung gizi dan vitamin sangatlah baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi saat Anda sedang begadang, ada baiknya jika Anda mengonsumsi buah atau sayuran sebagai camilan. Hindari mengonsumsi junkfood pada malam hari dan perhatikan juga pola dan jadwal makan Anda.
4. Vitamin
Yang terakhir adalah vitamin. Vitamin sangat penting untuk diminum karena berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh Anda yang hilang saat sedang begadang. Anda bisa mengonsumsi vitamin C dan vitamin D yang akan membuat daya tahan tubuh Anda semakin kebaldan terhindar dari ancaman penyakit.