DokterSehat.Com – Sebagai kepala keluarga, pria akan lebih banyak menghabiskan harinya untuk bekerja setiap harinya. Dari pagi hingga sore pria akan bekerja di kantor atau mungkin di luar ruangan untuk mendapatkan uang. Dengan beban kerja yang cukup banyak, seorang pria harus mampu menjaga kondisi tubuhnya agar tidak mudah lelah setiap harinya.
Sayangnya, banyak sekali pria yang mudah sekali lelah saat bekerja. Bahkan, kondisi ini bisa memengaruhi produktivitasnya. Beberapa pria bahkan memutuskan untuk mencari pekerjaan lain yang membuat mereka tidak mudah lelah dan masih bisa bergerak dengan bebas. Nah, kira-kira apa yang menyebabkan pria jadi mudah lelah?
Penyebab pria mudah lelah
Pria jadi mudah lelah saat bekerja karena beberapa hal di bawah ini. Nah, kira-kira mana saja yang rawan terjadi pada semua orang?
-
Jarang sekali bergerak
Penyebab utama mengapa pria jadi mudah lelah adalah jarang sekali bergerak. Kalau Anda bekerja di luar ruangan mungkin akan mudah sekali bergerak dan melakukan olahraga secara tidak langsung. Namun, kalau bekerja di dalam ruangan, kemungkinan besar akan susah bergerak dan akhirnya lebih banyak duduk dan mudah lelah.
Kondisi ini menimpa banyak sekali pria yang lebih banyak bekerja di kantor. Kalau Anda bekerja di sana, sebisa mungkin untuk tetap bergerak, minimal saat jam istirahat jalan kaki saat mencari makan atau sekadar berjalan-jalan.
-
Makan sembarangan
Bekerja di dalam kantor akan menyulitkan Anda untuk makan siang. Biasanya pria akan makan apa saja yang diberikan tanpa mempertimbangkan nilai gizi dan efeknya. Asal kenyang akan tetap dimakan hingga habis. Makan sembarangan akan menyebabkan penimbunan lemak dan membuat Anda mengalami obesitas dan menjadi sakit.
-
Mengalami gangguan tidur
Gangguan tidur seperti sleep apnea akan menyebabkan Anda kekurangan waktu tidur setiap harinya. Normalnya kita tidur selama 6-8 jam setiap hari. Kalau terkena sleep apnea, jam tidurnya akan berkurang hingga menjadi 5 jam atau bahkan kurang dari itu sehingga saat siang tiba, Anda jadi mudah sekali lemas dan lelah. Terkadang rasa kantuk justru muncul saat harus bekerja.
-
Menurunnya kadar testosteron
Kadar testosteron di dalam tubuh pria bisa naik atau bahkan anjlok dengan signifikan. Kondisi ini dipengaruhi oleh beberapa hal salah satunya adalah kegemukan. Kalau Anda mengalami penurunan kadar testosteron di dalam tubuh, libido akan anjlok dan perasaan mudah kekah muncul.
-
Gangguan pada tiroid
Gangguan tiroid seperti rendahnya hormon yang dihasilkan bisa menyebabkan rasa lelah berlebihan. Tiroid memengaruhi metabolisme pada tubuh. Kalau metabolismenya rendah, kemungkinan tubuh kekurangan kalori dan jadi lemas akan besar.
-
Gangguan pada darah
Tekanan darah rendah dan anemia juga bisa membuat pria jadi mudah lemas, lelah, dan sering mengalami pusing yang berlebihan. Kondisi ini bisa diatasi dengan mengonsumsi daging dan juga suplemen penambah darah.
-
Stres yang berlebihan
Stres yang berlebihan karena pekerjaan juga menyebabkan masalah pada tubuh pria. Selain merasa malas melakukan apa saja, kemungkinan terjadi gangguan pada tubuh seperti lelah yang berlebihan semakin tinggi. Stres ini bisa berupa stres secara fisik dan juga stres pikiran karena banyak tekanan pekerjaan.
Kondisi mudah lelah dan seksualitas
Tidak bisa dimungkiri lagi kalau kondisi lelah berlebihan bisa menyebabkan pria malas melakukan apa saja. Bahkan, saat akhir pekan, mereka akan lebih banyak untuk tidur. Kondisi yang cukup parah ini bisa menyebabkan pria mengalami penurunan libido pada tubuhnya sehingga kuantitas hubungannya seksnya akan terus menurun.
Pria yang mengalami penurunan gairah seks tidak akan mampu melakukan aktivitas ranjang ini dengan sempurna. Bahkan, meski seminggu sekali seks tetap dilakukan, kemungkinan terjadi masalah akan besar. Kondisi seperti ejakulasi dini hingga impotensi sekali pun bisa terjadi.
Tetap jaga kesehatan tubuh dan sebisa mungkin untuk tidak terlalu lelah. Kalau tubuh tidak mengalami masalah, bekerja setiap hari pun tidak masalah. Selain itu, seks pun bisa dilakukan dengan lebih mudah tanpa ada gangguan sama sekali.
Cara mengatasi tubuh yang mudah lelah
Tubuh pria mudah lelah bukan tanpa sebab. Seperti yang sudah dibahas di atas, rasa lelah bisa muncul karena kondisi fisik dan non fisik. Kalau Anda tidak ingin mengalaminya atau mengatasinya, praktikkan beberapa cara berikut ini.
- Tetap lakukan olahraga secara rutin setiap paginya. Olahraga yang dilakukan tidak harus yang terlalu intens. Jogging ringan selama 10-15 menit saja sudah cukup asal tubuh sudah berkeringat dan teras panas.
- Pola makan harus dijaga dengan baik. Bisa jadi Anda tetap makan secara rutin, tapi tidak selalu sehat. Misal terlalu banyak minyak dan santan. Sebisa mungkin memasak sendiri di rumah. Kalau tidak bisa melakukannya perbanyak sayuran dan lauk yang aman dikonsumsi.
- Tidur harus tetap dijaga waktunya. Dalam satu hari usahakan untuk tidur minimal 6 jam. Jangan tidur terlalu malam atau begadang setiap harinya.
- Kalau merasa mengantuk di kantor, curi waktu tidur selama 15 menit saat istirahat untuk tidur kilat.
- Kalau bekerja di kantor dan lebih banyak duduk, ada baiknya untuk sesekali jalan kaki dan melakukan peregangan.
- Sesekali lakukan relaksasi. Terkadang rasa lelah berlebihan bisa muncul karena stres yang berlebihan.
Pria memang mudah sekali lelah saat bekerja. Meski demikian, kalau pria masih mampu menjaga kesehatannya, memperhatikan pola makan, dan tidur, kondisi ini bisa dihindari. Semoga informasi di atas bisa membantu Anda yang selama ini mudah sekali lelah saat bekerja.