12 Makanan Penguat Ereksi Agar Hubungan Intim Tahan Lama

Konsumsi makanan tertentu dapat membantu menjaga kesehatan seksual pria, termasuk membantu memperkuat ereksi. Apa saja makanan penguat ereksi tersebut? Simak daftarnya berikut ini!

Ragam Makanan untuk Memperkuat Ereksi

Salah satu cara untuk mengidentifikasi kesehatan penis adalah melihat kemampuan ereksinya. Jika bertahan lama, ini bisa menunjukkan kondisi penis sehat.

Kesulitan mempertahankan ereksi berhubungan dengan masalah seksual yang dikenal dengan impotensi atau disfungsi seksual. Kondisi ini tentu saja bisa mengganggu kehidupan seksual Anda.

Menjaga kesehatan penis tidaklah sulit. Anda bisa memulainya dengan mengganti pola makan menjadi lebih sehat.

Ada beberapa jenis makanan diketahui baik untuk fungsi seksual pria. Sejumlah makanan penguat ereksi tersebut, di antaranya:

1. Telur

Telur mengandung sejumlah nutrisi yang dapat mendukung kesehatan seksual seorang pria. Makanan yang satu ini merupakan sumber vitamin B5 dan B6 yang dapat membantu menyeimbangkan hormon, mengurangi stres, dan sangat penting bagi kesehatan libido.

Selain itu, telur juga mengandung protein dan zinc. Keduanya penting untuk mendukung produksi hormon seks.

2. Salmon

Salmon termasuk ke dalam makanan penguat ereksi karena mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang tinggi. Kandungan ini baik untuk meningkatkan performa di ranjang.

Selain itu, omega-3 juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah plak menumpuk di arteri. Dengan begitu aliran darah di dalam tubuh, termasuk penis akan berjalan lancar.

Zinc yang terkandung di dalam ikan ini juga baik untuk menjaga kadar testosteron di dalam tubuh. Testosteron adalah salah satu hormon yang berperan dalam seksualitas.

Baca Juga: 9 Cara Mengatasi Disfungsi Ereksi dengan Efektif dan Aman

3. Tiram

Tiram mengandung zinc dan seluruh nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar testosteron di tubuh. Oleh karena itu, tiram menjadi salah satu makanan penguat ereksi yang bisa dicoba.

Selain membantu meningkatkan gairah seks, kadar testosteron yang ideal di dalam tubuh penting untuk menjaga ereksi.

Sebanyak 100 gram tiram mengandung sekitar 74 mg zinc. Jumlah ini sudah mampu memenuhi kebutuhan harian mineral ini.

4. Nasi Merah

Nasi merah termasuk jenis makanan penguat ereksi yang bisa Anda pilih. Khasiat yang satu ini diperoleh dari kandungan serat di dalamnya yang lebih banyak dibandingkan nasi putih.

Serat bermanfaat untuk membuang kolesterol jahat di tubuh. Dampaknya, risiko penyumbatan plak yang bisa memicu impotensi bisa berkurang.

5. Cokelat Hitam

Selain banyak disukai, cokelat juga termasuk salah satu makanan penguat ereksi. Makanan ini kaya akan flavanol, nutrisi dari tumbuhan yang dapat membantu memperlancar aliran darah di tubuh.

Flavanol juga dibutuhkan dalam pembentukan oksida nitrat, salah satu indikator yang dapat membantu penis ereksi.

6. Sayuran Hijau

Makanan penguat ereksi selanjutnya adalah sayuran berdaun hijau. Selain membantu oksidasi nitrat, makanan yang satu ini memiliki peran penting untuk memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk penis.

Jika bingung memilih sayuran hijau apa untuk dikonsumsi, Anda bisa memilih kale atau bayam. Kale mengandung berbagai vitamin, mineral, dan omega-3 yang baik untuk fungsi seksual Anda.

Sementara bayam merupakan sumber asam folat yang baik. Sayuran hijau ini diketahui baik untuk menjaga kesehatan penis sekaligus mengurangi risiko disfungsi ereksi.

Baca Juga: Benarkah Sembelit Bisa Menurunkan Kemampuan Ereksi Pria?

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan yang baik untuk memperkuat ereksi pria. Berbagai jenis kacang, misalnya kenari kaya akan arginin. Ini adalah asam amino pembentuk oksida nitrat.

Tidak hanya itu, asam folat, vitamin E, serat, dan omega-3 di dalamnya juga baik untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

8. Semangka

Di balik rasanya yang manis dan kesegaran yang ditawarkan, semangka ternyata termasuk salah satu jenis makanan penguat ereksi, lo.

L-citrulline merupakan senyawa di dalam semangka yang nantinya akan menambah kadar L-argininin di dalam aliran darah. Pada akhirnya, pembentukan oksidasi nitrat terjadi.

Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa senyawa dapat membantu meningkatkan gairah seks.

9. Kopi

Minum kopi dapat menjadi solusi untuk rasa kantuk yang menyerang. Siapa sangka, minuman yang satu ini juga dapat memperkuat ereksi pria.

Menurut penelitian, pria yang minum 2-3 cangkir kopi setiap hari memiliki risiko lebih rendah terhadap disfungsi ereksi. Manfaat ini hadir berkat kandungan kafein di dalamnya.

Kafein mampu melemaskan pembuluh darah serta otot yang terdapat di penis. Dengan begitu, aliran darah ke organ intim menjadi lancar sehingga membuat Anda ereksi.

10. Bawang Putih

Konsumsi bawang putih ternyata bisa mendukung fungsi seksual para pria. Bagaimana tidak, makanan yang satu ini dinilai dapat menambah ereksi.

Bawang putih yang diiris menghasilkan senyawa allicin. Senyawa ini berperan sebagai antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif akibat radikal bebas.

Tidak hanya itu, bawang putih juga dapat membantu mencegah kolesterol jahat menumpuk di tubuh. Pada akhirnya, kerja jantung lebih optimal sehingga dapat memompa darah menuju penis lebih baik.

Baca Juga: Apakah Pria yang Alami Disfungsi Ereksi Masih Bisa Bercinta?

11. Jus Buah

Minuman yang satu ini menyediakan sejumlah nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kadar oksida nitrat di dalam tubuh. Seperti yang diketahui, oksidasi nitrat termasuk ke dalam indikator yang dapat membuat penis ereksi.

Beberapa jus buah yang direkomendasikan, yaitu jus anggur, delima, dan bit. Ketiganya sama-sama memberikan manfaat untuk mempertahankan ereksi.

12. Oatmeal

Makanan penguat ereksi yang satu ini memberikan keuntungan tersendiri bagi penderita disfungsi ereksi. Selain berperan sebagai afrodisiak alias peningkat gairah seks, oat juga mengandung asam amino L-arginin yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar testosteron.

Semua khasiat yang ditawarkan tersebut pada akhirnya dianggap dapat membantu mengatasi masalah disfungsi ereksi.

Nah, kini Anda sudah mengetahui berbagai makanan penguat ereksi. Kombinasikan semua makanan tersebut dengan penerapan gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur dan istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat!