DokterSehat.Com- Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Banyak orang yang sudah berusaha untuk rutin berolahraga atau menerapkan pola makan yang lebih sehat namun tetap saja berat badan yang turun tidak seberapa. Beruntung, menurut pakar kesehatan, ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa membantu kita menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam sebulan. Apa sajakah kebiasaan sehat tersebut?
Mengurangi asupan daging
Telah banyak penelitian kesehatan yang menunjukkan fakta bahwa mereka yang mengurangi asupan daging dan lebih rajin mengkonsumsi sayuran akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Melakukan olahraga kardio
Rutin melakukan olahraga kardio seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda bisa membantu proses pembakaran kalori dengan lebih baik. Hal ini akan membuat kita lebih cepat menurunkan berat badan.
Berjalan santai setelah makan
Cukup banyak selebritas yang melakukan trik ini agar berat badan lebih cepat turun. Dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit, maka sistem metabolisme pada tubuh bisa meningkat dan hal ini bisa berimbas pada menurunnya berat badan.
Mengurangi asupan gula
Menurunkan asupan gula dan makanan manis lainnya bisa membantu menurunkan berat badan.
Tidak pernah meninggalkan olahraga
Sesibuk apapun aktifitas harian kita, jangan pernah meninggalkan rutinitas olahraga karena aktifitas fisik ini bisa membantu proses pembakaran kalori pada tubuh. Tak hanya olahraga kardio, olahraga angkat beban sangatlah direkomendasikan karena bisa meningkatkan sistem metabolisme pada tubuh.
Berkonsultasi pada dokter atau pakar diet
Dengan berkonsultasi pada pakar kesehatan, kita bisa mengetahui secara pasti apa penyebab berat badan yang berlebihan sehingga bisa mendapatkan solusi yang efektif untuk menurunkan berat badan.