DokterSehat.Com– Setiap orang pasti sangat ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal dan proporsional. Bagi pria maupun wanita, bentuk tubuh yang ideal adalah sebuah impian yang diklaim mampu memicu penampilan agar lebih menarik, terlebih jika harus berhadapan dengan orang lain.
Photo Credit: pexels.com
Dengan anggapan yang seperti itu, maka tak heran jika begitu banyak orang yang rela melakukan diet sampai latihan kebugaran guna mendapatkan tubuh impiannya tersebut. Salah satu kendala yang atau problem yang sulit dihilangkan dalam membentuk tubuh adalah lemak yang menumpuk pada perut dan paha. Lemak tersebut menyebabkan perut buncit dan paha besar.
Namun, faktanya banyak yang lelah dan putus asa, sebab mereka merasa perlu latihan ekstra untuk dapat menghilangkan lemak pada dua organ tubuh tersebut. Padahal, jika latihan dilakukan dengan benar, maka kedua masalah tersebut akan teratasi. Nah, bagi Anda yang ingin menghilangkan perut buncit dan paha besar, berikut adalah cara atau gerakan yang paling tepat untuk dilakukan.
- Pavan Muktasan
Dalam ilmu yoga, gerakan ini dikenal dengan manfaatnya yang cukup besar untuk menghilangkan lemak pada perut dan paha. Praktiknya pun cukup mudah, Anda hanya perlu berbaring terlentang dengan kedua tangan diletakkan pada kepala. Lantas, lipatlah kedua kaki kemudian angkat kepala dan kedua kaki tersebut secara bersamaan hingga menyentuh perut. Tahan gerakan ini sekitar 15 detik lalu lakukan berulang sampai 5 kali.
- Dhanurasana
Dhanurasana merupakan gerakan kebugaran yang sedikit sulit dilakukan. Tapi di balik sulitnya itu, gerakan ini cukup memberikan efek baik dalam pembakaran kalori dan lemak. Caranya mudah, pertama-tama Anda ambil posisi push up, kemudian lutut ditekuk ke atas dengan ditahan oleh kedua tangan. Lalu angkat tubuh ke atas dengan posisi perut tetap di lantai sehingga membentuk lengkungan.
- Bicycle Exercise
Gerakan yang satu ini hampir sama dengan sit up, hanya saja Anda melakukannya ke arah samping dengan satu kaki di angkat sampai menyentuh siku. Jika kaki kiri yang diangkat, maka harus menyentuh siku kanan, begitupula sebaliknya. Lakukan gerakan ini berulang sampai 10 kali dalam sehari sampai otot pada perut dan paha terasa seperti tertarik.