DokterSehat.Com- Sembelit kronis menjadi salah satu masalah kesehatan utama bagi orang di seluruh dunia. Sembelit atau konstipasi mengacu pada pergerakan usus yang jarang atau keras dan tinja keras yang disebabkan oleh berbagai penyakit dan kondisi. Banyak kondisi seperti sindrom iritasi usus, minum terlalu banyak susu, dan dehidrasi juga bisa menyebabkan sembelit.
Pengobatan yang biasa untuk sembelit ini adalah semua tentang penggunaan obat pencahar dan obat-obatan, namun Anda harus tahu bahwa ada banyak solusi alami yang dapat menyembuhkan sembelit secara efektif.
Obat tidak mengatasi akar masalah sembelit. Namun menggunakan pengobatan alami di rumah akan membantu Anda menyembuhkan sembelit untuk selamanya. Ada 10 solusi terbaik untuk sembelit yang bisa Anda coba di rumah, seperti melansir Boldsky, berikut ini.
1. Plum dan sereal
Mengonsumsi kombinasi plum dan sereal yang menakjubkan ini akan meningkatkan asupan serat dan pencernaan Anda secara efektif, yang sekaligus membantu dalam menyingkirkan sembelit.
2. Minyak zaitun
Minyak zaitun dapat melembapkan sistem pencernaan Anda dan melancarkan buang air besar. Menambahkan satu sendok minyak zaitun setiap hari ke dalam sarapan pagi akan membantu mengatasi sembelit.
3. Air lemon
Air lemon dikenal bagus untuk pencernaan Anda. Menuangkan perasan lemon ke dalam segelas air hangat dan meminumnya di pagi hari akan membantu meringankan sembelit.
4. Molasses
Molasses adalah pemanis yang lebih menyehatkan dibandingkan gula. Molasses memiliki kandungan magnesium dan mineral yang mampu mengobati sembelit secara efektif. Mengonsumsi satu sendok saat perut kosong di pagi hari bisa melancarkan pencernaan.
5. Biji rami
Menambahkan satu sendok biji rami ke dalam sarapan atau smoothie Anda akan membantu meningkatkan pencernaan dan menghilangkan sembelit. Ini adalah salah satu pengobatan terbaik untuk sembelit di rumah.
6. Smoothie bayam dan jeruk
Blender sedikit jeruk, bayam, dan campurkan sedikit air, dan meminumnya di pagi hari akan membantu mengobati sembelit.
7. Baking soda
Baking soda berkhasiat akan membantu melancarkan perjalanan mekanan ke dalam saluran pencernaan. Tambahkan satu sendok ke dalam segelas air hangat dan minum sebelum sarapan. Ini akan membantu meningkatkan pencernaan.
8. Biji wijen
Komposisi minyak dalam biji wijen membantu melembapkan usus, yang juga bisa melunakkan tinja kering. Anda bisa menambahkan minyak biji wijen ke dalam sarapan pagi Anda.
9. Teh mint atau jahe
Daun mint atau teh jahe dapat membantu melancarkan pencernaan. Daun mint mengandung mentol, yang memiliki efek antispasmodik yang melemaskan otot-otot saluran pencernaan. Ini adalah salah satu solusi alami terbaik untuk sembelit.
10. Lemak sehat
Minyak zaitun, kacang-kacangan dan alpukat mengandung lemak sehat yang bisa melumasi usus Anda dan mengurangi sembelit. Anda juga bisa mengonsumsi kombinasi sayuran yang ditaburi minyak zaitun, seperti salad.