DokterSehat.Com- Salah satu masalah kesehatan yang paling merepotkan adalah diare, apalagi jika muncul di pagi hari. Bagaimana tidak, di pagi hari kita seharusnya sudah bersiap-siap untuk melakukan berbagai aktivitas namun akhirnya terhambat gara-gara diare yang membuat kita harus bolak-balik ke toilet.
Hal pertama yang harus kita lakukan saat diare menyerang adalah dengan memperbanyak minum air putih. Dalam realitanya, kita kehilangan cukup banyak cairan saat sedang diare. Dengan minum air putih, maka kita pun bisa mencegah dehidrasi dan tubuh yang lemas.
Selain air putih, kita juga bisa mengonsumsi minuman lainnya seperti teh atau jahe. Teh chamomile sudah dikenal luas oleh masyarakat mampu menjadi obat pereda diare karena bisa membuat perut menjadi lebih tenang. Hanya saja, tidak semua orang bisa mendapatkan efek positif dari minuman ini. Selain teh, kita juga bisa mengonsumsi minuman jahe karena bisa membuat perut lebih nyaman sekaligus menurunkan frekuensi terjadinya kram.
Mengonsumsi suplemen yang kaya akan kandungan probiotik juga bisa menjadi solusi. Dengan mengonsumsi bahan makanan yang kaya akan bakteri baik ini, diharapkan kadar bakteri jahat atau racun yang ada di dalam perut bisa segera ditumpas sehingga diare pun bisa segera diatasi.
Makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat diare adalah makanan yang memiliki kandungan gula sederhana namun rendah asam seperti buah pisang, nasi, roti, dan saus apel. Makanan-makanan ini sebaiknya dikonsumsi dengan porsi yang sedikit demi menenangkan usus. Kita juga sebaiknya menghindari makanan pedas, kaya lemak, dan minyak untuk sementara.
Saat diare, ada baiknya kita tidak melakukan olahraga terlebih dahulu dan mengistirahatkan badan. Jika memang lemas, jangan memaksakan diri untuk beraktivitas agar tubuh bisa segera pulih.