DokterSehat.Com– Kutipan populer seperti ini, “Kebugaran bukan hanya hobi, itu adalah gaya hidup”. Jika Anda adalah seseorang yang memahami pentingnya kebugaran, maka Anda dapat berhubungan dengan kutipan di atas, bukan?
Nah, apakah kita sudah tahu fakta atau tidak, menjadi bugar dan berusaha untuk menjadi sehat sangat penting jika kita ingin memiliki kesehatan yang baik. Juga, Anda hanya dapat melihat hasilnya ketika Anda menjadikan kebugaran sebagai bagian penting dari hidup Anda, bukan hanya hobi yang sesaat, yang kehilangan perhatian Anda dalam rentang waktu yang singkat.
Menurut sejumlah penelitian dan statistik yang dilakukan di seluruh dunia, dekade terakhir telah menjadi puncak dalam hal kebugaran. Artinya, semakin banyak orang yang memilih untuk berolahraga secara teratur, dengan bergabung di pusat kebugaran, kelas zumba, kursus lintas-fit atau hanya berjalan, jogging, lari, berlatih yoga, dan olahraga lainya.
Jadi, karena semakin banyak orang yang tertarik dengan kebugaran akhir-akhir ini, fakta dan mitos yang berkaitan dengan kebugaran juga mulai memangkas semuanya, terutama di internet.
Mengikuti mitos kebugaran tertentu terbukti berbahaya bagi kesehatan Anda! Jadi, seperti melansir Boldsky, berikut beberapa mitos kebugaran populer yang tidak boleh Anda yakini!
1. Sit-up cukup untuk mencapai six-pack abs
Biasanya pria dan wanita juga saat ini ingin olahraga untuk mengecilkan perut dan kuat, dengan bentuk six-pack, bukan? Banyak orang yang berolahraga merasa bahwa melakukan banyak sit-up perut secara teratur dapat membantu mereka mendapatkan perut six-pack. Namun, ini tidak benar, six-pack abs memerlukan kombinasi latihan angkat beban, latihan perut, latihan kardio, bersama dengan diet kaya karbohidrat rendah protein!
2. Latihan harus diawali kardio
Banyak pemula di tempat gym merasa bahwa mereka harus melakukann latihan kardiovaskular seperti berlari di treadmill, bersepeda, dan lainnya, sebelum memulai sesi latihan beban. Namun, para ahli mengatakan bahwa, mengawali latihan kardio dapat membuat Anda lebih cepat lelah dan mencegah Anda melakukan latihan beban dengan cara yang efektif!
3. Tidak pernah berolahraga dengan perut kosong
Banyak orang yang mulai berolahraga, terutama orang yang sedang dalam menurunkan berat badan, disarankan untuk makan dengan baik sebelum berolahraga. Namun, para ahli berpendapat bahwa, tidak ada salahnya berolahraga dengan perut kosong, selama Anda memastikan bahwa Anda tetap minum air putih, kecuali Anda memiliki kondisi medis yang mengharuskan Anda untuk makan sebelum berolahraga. Beraktivitas dengan perut kosong diketahui membakar lebih banyak lemak; namun, bicarakan dengan dokter Anda tentang kiat ini!
4. Semua jenis nyeri normal
Ketika datang ke tempat gym, orang diberitahu bahwa, rasa sakit setelah berolahraga benar-benar normal. Meskipun hal ini mungkin benar, karena sedikit rasa sakit dan rasa sakit di area yang telah Anda kerjakan adalah normal, jika Anda merasakan nyeri tajam yang tak tertahankan atau sensasi mati rasa di bagian mana pun dari tubuh Anda pasca-latihan, itu bisa menunjukkan adanya cedera atau tarikan otot, yang harus diperiksa oleh seorang profesional medis.
5. Jangan berlatih setiap hari
Ada beberapa orang yang percaya pada mitos ini dimana mereka berpikir bahwa berolahraga setiap hari “terlalu banyak” tidak baik bagi tubuh, sehingga mereka cenderung berolahraga beberapa kali dalam seminggu. Saat berolahraga beberapa kali dalam seminggu adalah baik-baik saja jika Anda hanya ingin mempertahankan penurunan berat badan atau menambah massa otot, Anda harus berolahraga setiap hari, jika Anda masih dalam proses menurunkan berat badan atau menambah massa otot.
6. Hanya kardio yang cukup untuk menurunkan berat badan
Banyak orang yang hanya ingin menurunkan berat badan merasa bahwa hanya latihan kardiovaskular, seperti lari, joging, bersepeda, dan lainnya, cukup untuk membantu mereka menurunkan berat badan dan tidak perlu mengangkat berat badan. Namun, kombinasi latihan angkat berat dan latihan kardio diperlukan untuk menurunkan berat badan, karena angkat beban juga dapat meningkatkan metabolisme, ini untuk membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.