7 Manfaat Telur untuk Ibu Hamil, Wajib Tahu!

Manfaat telur untuk ibu hamil ternyata tidak main-main. Sejumlah kandungan gizi di dalamnya menyimpan kebaikan tersendiri bagi Bumil. Apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari konsumsi telur selama kehamilan?

Manfaat Mengonsumsi Telur saat Hamil

Telur menyimpan berbagai nutrisi di dalamnya yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk kesehatan ibu hamil.

Sejumlah kebaikan sebutir telur untuk Bumil berasal dari kandungan asam folat, protein, lemak, kolin, kalsium, zinc, fosfor, serta berbagai vitamin penting lainnya, seperti vitamin A dan K. Seluruh kandungan ini dibutuhkan selama kehamilan.

Beberapa manfaat telur untuk ibu hamil yang sebaiknya dketahui, antara lain:

1. Membantu Tubuh Berenergi

Telur merupakan sumber zat besi yang baik. Seperti diketahui, kandungan ini sangat dibutuhkan dalam jumlah banyak selama kehamilan.

Zat besi bermanfaat untuk membantu meningkatkan energi tubuh sehingga Anda lebih bersemangat dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.

Selain itu, protein dan lemak yang terkandung di dalam telur bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Pada akhirnya, Anda akan terhindar dari konsumsi makanan yang tidak sehat selama kehamilan.

Tentunya, Anda harus lebih memperhatikan asupan makanan sehari-hari saat hamil. Pasalnya, apa yang Anda konsumsi akan berdampak langsung terhadap calon buah hati.

Baca Juga: 15 Tips agar Anak Cerdas Sejak dalam Kandungan

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan menyebabkan sistem imun tubuh mengalami penurunan. Oleh karena itu, Anda bisa lebih rentan terkena infeksi dan penyakit saat hamil.

Konsumsi telur dapat menjadi salah satu cara mudah untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat telur untuk ibu hamil ini bisa didapatkan karena kandungan protein dan sejumlah vitamin penting di dalamnya.

Selain itu, telur juga mengandung selenium, mineral yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan diperlukan tubuh untuk menangkal radikal bebas, sekaligus meningkatkan respons sel imun di tubuh. Nantinya, hal ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

3. Mendukung Tumbuh Kembang Janin

Selain manfaat telur untuk ibu hamil, makanan yang satu ini juga menyimpan kebaikan bagi calon buah hati. Kandungan nutrisi di dalamnya, seperti asam folat dan kolin, berperan baik terhadap perkembangan otak janin.

Selain itu, protein di dalam telur juga termasuk nutrisi penting lainnya yang dapat mendukung tumbuh kembang si Kecil. Nutrisi ini baik bagi perkembangan kulit, rambut, tulang, sel, dan otot calon buah hati Anda.

4. Membantu Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian

Selama kehamilan, Anda akan membutuhkan asupan nutrisi lebih banyak daripada biasanya. Apalagi nutrisi yang dapat menunjang kesehatan kehamilan, seperti asam folat, protein, dan kalsium.

Nah, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, Anda sangat dianjurkan untuk memenuhi makanan yang kaya akan nutrisi. Salah satu makanan yang bisa dijadikan pilihan adalah telur.

5. Mengurangi Risiko Preeklamsia

Ibu hamil lebih rentan mengalami tekanan darah tinggi yang dibarengi dengan adanya protein di dalam urine. Kondisi ini dikenal dengan preeklamsia.

Preeklamsia harus dicegah karena termasuk komplikasi kehamilan yang berbahaya. Bila dibiarkan, aliran darah yang masuk ke plasenta akan berkurang sehingga memengaruhi janin di dalam kandungan.

Salah satu cara untuk mencegah kejadian ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kolin. Nah, kolin bisa dijumpai dalam jumlah banyak di dalam telur.

Baca Juga: Awas! Ini 3 Bahaya Jika Ibu Hamil Kekurangan Kolin

6. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Manfaat telur untuk ibu hamil yang satu ini berasal dari kandungan vitamin D yang tinggi di dalamnya. Vitamin D dibutuhkan dalam jumlah banyak selama kehamilan.

Kandungan nutrisi tersebut akan membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil, sekaligus mendukung pembentukan tulang dan gigi janin di dalam kandungan.

7. Menurunkan Risiko Diabetes Gestasional

Telur merupakan sumber protein dan lemak yang baik. Kandungan ini dapat membantu kadar gula di dalam darah tetap berada dalam batas normal.

Selain itu, kandungan karbohidrat di dalamnya hanya sedikit. Makanan dengan karbohidrat rendah tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula di dalam darah sehingga dapat mengurangi risiko diabetes gestasional.

Itulah sederet manfaat telur untuk ibu hamil yang sebaiknya Anda ketahui. Meski potensi manfaatnya sangat menjanjikan, Anda harus cermat dalam mengonsumsinya.

Hindari mengonsumsi telur dalam jumlah yang berlebihan. Pasalnya, makanan ini mengandung kolesterol tinggi, terutama pada bagian kuning telur. 

Selain itu, pastikan hanya mengonsumsi telur yang telah dimasak dengan matang. Ibu hamil yang mengonsumsi makanan mentah berisiko terkena infeksi dan keracunan makanan.

Anda juga perlu mewaspadai kemungkinan gejala alergi yang bisa ditimbulkannya. Konsumsi telur dapat memicu alergi yang mengakibatkan gatal-gatal, ruam, hidung tersumbat, dan gejala alergi lainnya.