11 Jus Buah yang Baik untuk Ibu Hamil, Menyehatkan Janin!

Ibu hamil harus menjaga pola makan tetap sehat, salah satu pilihannya mengonsumsi minuman jus segar. Khasiat minuman satu ini mampu menjaga kesehatan ibu dan bayi. Apa saja jus yang bagus untuk ibu hamil? Simak dalam daftar dibawah ini.

Daftar Jus Buah Sehat untuk Ibu Hamil

Wanita hamil harus mendapatkan energi dari makanan sehat, salah satu sumber energi terbaik yang harus disertakan dalam pola makan harian Anda adalah jus buah segar. Jus buah direkomendasikan karena memberikan kesehatan dan nutrisi untuk bayi dan ibu.

Berikut ini daftar jus buah yang bisa dikonsumsi selama masa kehamilan, di antaranya:

1. Jus Apel

An apel a day keeps the doctor away sepertinya memang peribahasa yang nyata, khususnya bagi

Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi jus apel yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Berkat kandungan nutrisi ini, kesehatan fisik dan psikis ibu hamil beserta janin yang dikandungnya akan terjaga.

Jika ibu hamil rutin mengkonsumsi jus apel di fase awal kehamilan, kemungkinan akan terhindar dari rasa mual yang bisa menurunkan selera makan.

2. Jus Jambu Biji

Buah jambu biji juga dikenal luas kaya akan vitamin dan berbagai nutrisi lainnya yang sangat baik bagi kesehatn tubuh. Dengan rutin mengonsumsi jus jambu biji, ibu hamil akan menjaga kandungan trombosit darah dalam keadaan yang normal. Jus ini juga sangat baik bagi kesehatan pencernaan ibu hamil.

3. Jus Bit

Meskipun kurang begitu dikenal, kita bisa menemukan bit di beberapa pusat perbelanjaan. Umbi-umbian ini ternyata bisa membantu pertumbuhan tulang pada janin selama fase kehamilan.

Bit juga dapat membantu fisik ibu hamil tetap kuat dan bugar selama fase kehamilan yang memang sangat berat.

Baca Juga: 10 Jus Buah yang Mendukung Program Hamil

4. Jus Stroberi

Jus stroberi adalah salah satu jus buah terbaik yang direkomendasikan untuk wanita yang sedang hamil. Stroberi menyimpan antioksidan yang membantu membangun kekebalan tubuh.

Buah ini juga bermanfaat untuk menjaga kilau alami kulit dan membantu mengembangkan sistem kekebalan bayi berkat kandungan folat.

5. Jus Delima

Jus dari buah delima harus menjadi minuman untuk ibu hamil, karena manfaat yang diberikannya. Ini karena jus buah delima mengandung serat dalam jumlah tinggi, vitamin C, dan Vitamin K.

Kandungan nutrisi tersebut dapat membantu mencegah sembelit, yang umum terjadi selama kehamilan, dan juga memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak zat besi. Jus buah ini juga membuat ibu hamil tetap terhidrasi dan membantu perkembangan mental bayi.

6. Jus Wortel

Wortel dikenal memiliki salah satu nilai gizi terbaik dari semua jenis sayuran, karena sayur ini memiliki beberapa manfaat untuk kehamilan.

Wortel kaya akan kalsium dan membantu perkembangan tulang dan gigi bayi. Sayur ini juga sumber vitamin C, A, dan beta-karoten, yang berfungsi sebagai antioksidan dan melindungi ibu dari radikal bebas.

Baca Juga: 8 Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu selama Kehamilan

7. Jus Jeruk

Buah jeruk dikenal kaya akan vitamin C dan folat. Buah ini juga melepaskan zat besi dan zinc, yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Menurut penelitian, jus jeruk dapat membantu mengurangi risiko penyakit alergi pada bayi. Ini membantu pembentukan jaringan baru dan sel darah merah. Jus jeruk juga berperan dalam mengembangkan plasenta pada wanita hamil.

8. Jus Lemon

Lemon juga dikenal sebagai sumber vitamin C yang bagus dan mengandung antioksidan kuat. Lemon adalah pilihan terbaik untuk mengelola tekanan darah tinggi selama kehamilan.

Buah ini juga mengontrol pergerakan usus selama kehamilan, dan dikenal untuk menyembuhkan masalah gangguan pencernaan dan sembelit selama kehamilan.

9. Jus Anggur

Seperti jeruk, buah anggur kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan metabolisme dan kekebalan tubuh. Buah ini juga mengandung tinggi serat, vitamin A, lycopene, dan magnesium.

Berkat kandungan di dalamnya, jus anggur memberikan banyak manfaat untuk kehamilan, meliputi:

• Mengelola tingkat tekanan darah.
• Menurunkan risiko keguguran dan kelahiran prematur.
• Mengontrol gula darah dan mencegah diabetes gestasional.
• Mencegah sembelit dan keluhan pencernaan lainnya.
• Melawan kanker.
• Meningkatkan penglihatan ibu dan bayi.
• Membantu mengendurkan saraf dan otot.

10. Jus Pisang

Buah pisang sudah dikenal luas sangat baik bagi saluran pencernaan. Dalam buah ini, ada banyak sekali nutrisi yang sehat layaknya vitamin dan kalsium sehingga bisa membantu pertumbuhan janin di dalam kandungan.

11. Jus Mangga

Mengonsumsi mangga matang saat hamil memiliki manfaat tersendiri, asalkan jangan terlalu banyak mengonsumsinya. Mangga memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan wanita selama kehamilan, termasuk vitamin A, B6 dan C. Mangga juga kaya akan asam folat, potasium, dan zat besi yang semuanya mendukung kehamilan.

Aturan Meminum Jus Saat Hamil

Kebutuhan gizi selama kehamilan yang tinggi mengharuskan ibu hamil untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Jus adalah salah satunya sangat bagus untuk ibu hamil. Meskipun begitu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat minum jus.

Aturan mengonsumsi jus yang aman bagi ibu hamil adalah dengan mengurangi jumlah gula. Wanita hamil dianjurkan hanya minum jus buah alami tanpa tambahan pemanis dan pengawet buatan yang dapat membahayakan kesehatan janin.

Itu dia daftar pilihan jus buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama kehamilan beserta aturan mengonsumsinya. Meski menyehatkan, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu tentang dosis, alergi, dan kondisi kandungan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat.