Amankah Ibu Hamil Makan Buah Anggur? Cek Penjelasannya

Anggur menjadi buah yang disebut tidak boleh dikonsumsi oleh bumil. Sebenarnya kabar ini merupakan mitos belaka. Faktanya, anggur mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kehamilan. Simak manfaat konsumsi anggur untuk ibu hamil berikut ini.

Manfaat Buah Anggur untuk Ibu Hamil

Konsumsi anggur ternyata memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, baik untuk kondisi kesehatan, penampilan, dan perkembangan bayi. Selengkapnya simak manfaat buah anggur untuk ibu hamil, berikut ini:

1. Mengontrol Artritis dan Asma 

Manfaat buah anggur untuk ibu hamil yang pertama adalah membantu mengontrol radang sendi dan asma saat kehamilan, karena anggur memiliki sifat anti-inflamasi. Kemampuan anggur yang menghidrasi dapat meningkatkan kelembapan di paru-paru, sehingga menjauhkan dari penyakit asma.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh 

Ibu hamil perlu menjaga kesehatan selama kehamilan. Pasalnya, beberapa penyakit dapat memengaruhi kehamilan. Selain itu, ibu hamil juga tidak bisa sembarangan minum obat.

Untuk meingkatkan daya tahan tubuh, ibu hamil bisa konsumsi anggur. Buah satu ini kaya akan antioksidan seperti flavonol, anthocyanin, linalool, geraniol dan tannin. Semua senyawa fitokimia ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.

Baca Juga: 10 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil yang Sayang untuk Dilewatkan

3. Meredakan Kram Otot

Selama kehamilan, suplemen magnesium biasanya diresepkan untuk meringankan kram karena memainkan peran penting dalam pengiriman neuromuskuler. Selain suplemen, magnesium alami bisa didapatkan pada buah Anggur dengan jumlah yang baik untuk ibu hamil.

4. Menghindari Sembelit

Ibu hamil umumnya rentan mengalami sulit buang air besar. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan hormon yang membuat otot pencernaan menjadi lebih lemah. Akibatnya gerak otot menjadi lebih lambat.

Buah anggur bisa bertindak sebagai pencahar yang kuat kerena anggur adalah sumber serat yang baik. Kandungan serat di dalamnya dapat menyembuhkan masalah sembelit yang umum terjadi pada kehamilan dan mendukung sistem pencernaan.

5. Mengontrol Kadar Kolesterol

Obat golongan statin, yang merupakan obat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah menjadi salah satu obat yang perlu dihindari ibu hamil. Jika memiliki masalah dengan kadar kolesterol, ibu hamil bisa konsumsi anggur.

Anggur merah mengandung senyawa resveratrol yang membantu mengontrol kolesterol selama kehamilan. Enzim ini meningkatkan kinerja empedu, yang menjaga lemak darah tetap terkendali.

6. Mendukung Kesehatan Tulang

Anggur diketahui mengandung kalsium, vitamin K, magnesium, serta fosfor. Semua vitamin dan mineral ini memiliki manfaat baik untuk kesehatan tulang ibu hamil.

Selain itu, kandungan resveratrol dalam anggur juga diduga dapat meningkaktan penyerapan kalsium serta mempertahankan kadar kalsium dalam tulang. Meski demikian, diperlukan penelitian lebih jauh tentang manfaat ini.

7. Melindungi Jantung 

Selama kehamilan, calon ibu bisa mengalami masalah jantung. Maka konsumsilah buah anggur, karena buah ini mengandung polifenol yang dapat membantu melindungi sistem jantung.

8. Menurunkan Tekanan Darah

Beberapa ibu hamil bisa mengalami komplikasi kehamilan preeklampsia, yang ditandai dengan kenaikan tekanan darah dan adanya protein dalam urine.

Kandungan kalium dalam anggur dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara mengurangi kadar galam berlebihan dalam tubuh. Selain itu, kalium juga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

9. Meningkatkan Kadar Hemoglobin 

Ibu hamil rentan mengalami anemia. Saat hamil, tubuh perlu darah sebanyak dua kali lipat lebih banyak untuk mendukung tumbuh kembang janin. Jika tubuh kekurangan zat besi, maka produksi darah berkurang dan akhirnya terjadi anemia.

Anggur tinggi zat besi, sehingga mampu membantu tubuh dalam produksi zat darah merah. Dengan demikian risiko anemia juga dapat diturunkan.

Selain enak, menikmatinya juga mendapat manfaat buah anggur untuk ibu hamil juga kan? Dan perlu diingat! Konsumsilah buah anggur dengan tidak berlebihan.

Dampak Makan Buah Anggur Berlebihan saat Hamil

Meskipun mampu memberikan banyak manfaat untuk tubuh, tetapi Anda disarankan untuk membatasi konsumsi anggur. Pasalnya ada beberapa masalah kesehatan yang bisa dialami bila bumil terlalu banyak konsumsi anggur, antara lain:

1. Kenaikan Gula Darah

Meskipun terlihat sehat, tetapi anggur sebenarnya mengandung karbohidrat dan fruktosa dalam jumlah tinggi. Oleh sebab itu, konsumsi buah dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. 

Selama hamil, Anda disarankan untuk makan anggur dalam jumlah secukupnya. Konsumsi gula terlalu banyak selama hamil dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional. Karena itu, jangan lupa untuk memenyeimbangkan konsumsi makanan dengan olahraga. 

2. Kenaikan Berat Badan 

Terlalu banyak konsumsi anggur dapat memicu kenaikan berat badan pada ibu hamil. Buah anggur termasuk dalam buah yang mengandung kalori yang tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, Anda dapat mengalami kenaikan berat badan.

Bukan berarti Anda tidak boleh makan anggur sama sekali, Anda hanya perlu membatasi jumlahnya dan menghitung asupan kalori harian. 

Baca Juga: Simak 9 Manfaat Makan Nangka untuk Ibu Hamil

3. Memicu Heartburn dan GERD

Beberapa ibu hamil lebih suka anggur yang belum masak karena memiliki rasa yang asam. Namun, anggur yang belum masak justru dapat memicu heartburn dan menyebabkan gejala GERD menjadi lebih parah. Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk membatasi atau menghindari konsumsi anggur yang belum masak.

4. Memicu Keracunan

Dalam anggur, terdapat kandungan resveratrol. Jika terlalu banyak makan anggur, maka senyawa resveratrol juga akan meningkat. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko keracunan resveratrol, yang akhirnya memicu komplikasi pada kehamilan. 

Itu dia beberapa dampak yang bisa dirasakan bumil bila terlalu banyak konsumsi anggur. Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk konsumsi anggur secukupnya. 

Tidak hanya itu, ibu hamil yang menderita diabetes melitus, kegemukan, atau memiliki gangguan pencernaan disarankan untuk menghindari konsumsi anggur.