Penyebab Varises pada Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya

Varises merupakan salah satu masalah yang biasanya terjadi selama masa kehamilan. Timbul varises bisa menimbulkan rasa tidak nyaman karena bisa mengakibatkan kaki terasa pegal dan berat, kulit di sekitar varises terasa gatal, hingga perih. Untuk mengurangi rasa nyeri, yuk simak pembahasan mengenai penyebab varises pada ibu hamil dan cara mengatasinya di artikel ini!

Penyebab Varises Saat Hamil

Varises terjadi ketika pembuluh darah yang dekat dengan permukaan kulit mengalami pembengkakan dan pelebaran. Hal ini bisa muncul di kaki, sekitar bokong, area vagina, hingga anus. Penyebab varises pada ibu hamil sangatlah beragam di antaranya, yaitu:

1. Pertumbuhan Janin

Semakin berkembangnya janin di dalam kandungan, maka rahim juga ikut membesar. Membesarnya rahim bisa menekan pembuluh darah vena besar yang berada di sisi kanan tubuh yang disebut dengan vena cava inferior. 

Hal tersebut bisa menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan pada pembuluh darah vena di kaki. Akibatnya timbul varises. 

2. Volume Darah Meningkat

Ketika hamil volume darah di tubuh akan ikut meningkat. Hal ini bisa menyebabkan terjadinya tekanan pada pembuluh darah yang mengakibatkan munculnya varises ibu hamil.

Perlu Anda ketahui, vena ini adalah pembuluh darah yang bisa mengembalikan darah dari berbagai jaringan tubuh ke jantung. Bagian tubuh yang jauh dari jantung adalah kaki, sehingga hal ini membuat pembuluh vena pada kaki memiliki beban yang berat karena perlu melawan gravitasi ketika mengalirkan darah kembali ke jantung.

3. Hormon Kehamilan

Selain volume darah yang mengalami peningkatan, saat hamil kadar hormon progesteron juga akan meningkat. Akibatnya dinding pembuluh darah akan melebar. Ketika pembuluh darah vena melebar hal ini bisa memicu terjadinya varises. 

Cara Mengatasi Varises pada Ibu Hamil

Untuk mengatasi masalah varises selama masa kehamilan, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sekaligus mencegah varises pada ibu hamil:

1. Menjaga Berat Badan

Berat badan secara berlebihan bisa mengakibatkan beban kerja pembuluh darah akan semakin berat. Selain itu, bertambahnya berat badan juga bisa memicu timbulnya varises di kaki. 

Oleh karena itu, menjaga berat badan agar tidak terlalu berat perlu dilakukan. Namun, pastikan Anda menjaga berat badan sesuai dengan aturan dokter kandungan Anda. 

2. Menaikkan Kaki

Ketika berbaring, coba posisikan kaki Anda lebih tinggi dari jantung. Untuk melakukan hal ini, Anda bisa menumpuk beberapa bantal. Kemudian letakkan kaki di atas tumpukan bantal. Dengan cara ini, sirkulasi darah Anda akan lebih lancar.

3. Mengubah Posisi Berdiri dan Duduk

Cara mengatasi varises selanjutnya adalah dengan menghindari duduk atau berdiri terlalu lama. Apabila sudah terlalu lama berdiri, cobalah istirahatkan kaki dengan cara duduk sejenak. 

Begitu juga sebaliknya ketika Anda sudah terlalu lama duduk, maka cobalah berdiri atau berjalan beberapa saat. Kemudian hindari juga kebiasaan duduk dengan menyilangkan kaki. 

Baca Juga: Bagaimana Posisi Duduk yang Nyaman Bagi Ibu Hamil?

4. Olahraga secara Rutin

Melakukan olahraga selama hamil bisa membantu mencegah timbulnya varises. Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan sirkulasi darah di tubuh. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan di antaranya, yaitu yoga, jalan santai, hingga berenang.

5. Perhatikan Posisi Tidur

Ketika Anda tidur, cobalah tidur dalam posisi miring. Posisi ini bisa membantu mengurangi tekanan pada pembuluh vena yang ada di kaki. Selain itu, tidur dalam posisi miring juga bisa membuat sirkulasi darah Anda kembali normal.

6. Hindari Pakai Sepatu Hak Tinggi

Selama hamil, sebaiknya Anda menghindari menggunakan sepatu hak tinggi untuk mencegah varises bertambah parah. Oleh karena itu, sebaiknya Anda gunakan sepatu rata demi menjaga sirkulasi darah Anda di sekitar betis dan kaki.

Baca Juga: 10 Olahraga untuk Ibu Hamil, Calon Ibu Perlu Baca!

7. Batasi Asupan Garam

Cara mencegah varises berikutnya adalah membatasi konsumsi garam secara berlebih. Hal ini dilakukan untuk meminimalkan terjadinya pembengkakan di pembuluh darah vena.

8. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Selain terjadi di kaki, varises juga bisa terjadi di rektum dan sekitar anus. Untuk mencegah timbulnya wasir, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan tinggi serat dan konsumsi air putih yang banyak. Pasalnya kebiasaan ini bisa membantu mencegah terjadinya sembelit ketika hamil, yang menjadi pemicu wasir.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi dan mencegah varises selama hamil. Varises pada ibu hamil sebenarnya bisa membaik setelah Anda melahirkan. 

Namun, jika masalah varises ini tidak kunjung membaik bahkan setelah melahirkan, sebaiknya Anda konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran dan penanganan yang lebih tepat. Apalagi jika varises yang Anda alami terjadi pembengkakan, berdarah, dan memerah.