Bolehkah Ibu Hamil Makan Kerupuk? Ini Penjelasannya

Saat hamil, ibu hamil biasanya memiliki keinginan yang terkendali alias ngidam makan sesuatu. Salah satu makanan yang mungkin diinginkan saat hamil adalah kerupuk. Namun, bolehkah ibu hamil makan kerupuk saat hamil? Yuk, simak penjelasannya di artikel ini!

Bolehkah Makan Kerupuk Saat Hamil?

Mengonsumsi makanan yang asin dan garing seperti kerupuk mungkin mengasyikan. Di samping itu, makanan satu ini juga dapat membantu menyerap asam lambung sehingga menjadikan kerupuk sebagai camilan yang baik untuk meredakan rasa mual. 

Namun sayangnya, makan kerupuk tidak bisa memberi Anda energi dalam waktu lama. Selain itu, kerupuk juga tidak memiliki nutrisi yang cukup untuk ibu hamil. Justru kandungan kalori pada kerupuk bisa meningkatkan berat badan secara berlebih apabila dikonsumsi secara berlebih.

Kemudian, kerupuk juga biasanya mengandung sodium yang tinggi. Pada kerupuk berukuran kecil bisa mengandung 3,4 gram sodium. Sementara batas konsumsi sodium pada ibu hamil per hari adalah 3,8 gram. 

Itu artinya, jika Anda makan kerupuk secara berlebihan hal ini bisa menyebabkan Anda kelebihan sodium yang bisa memicu peningkatan tekanan darah tinggi hingga risiko mengalami preeklamsia. 

Kemudian jika Anda punya riwayat kolesterol yang tinggi, Anda juga perlu berhati-hati karena makanan ini bisa memicu kenaikan kolesterol. Selain itu, beberapa kerupuk juga mengandung ikan, sehingga pastikan Anda tidak alergi dengan ikan ketika mengonsumsinya.

Baca Juga: 6 Risiko yang Terjadi Apabila Ibu Hamil Sering Konsumsi Fast Food

Kerupuk Sama Saja dengan Junk Food

Junk food merupakan makanan tidak sehat yang meliputi minuman manis, cokelat, permen, hingga makanan ringan seperti kerupuk. Makanan yang termasuk junk food biasanya mengandung gula, lemak jenuh, lemak trans, hingga kandungan garam yang tinggi. 

Itu berarti junk food tidak mengandung nutrisi seperti mineral, vitamin, dan serat makanan yang dibutuhkan ibu hamil.

Sementara itu, sebagian besar kerupuk biasanya mengandung garam yang tinggi, lemak jenuh dan lemak trans, sehingga kerupuk bisa dikategorikan sebagai junk food. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, makan junk food terlalu banyak selama hamil bisa menyebabkan berat badan berlebih. 

Daripada Anda makan kerupuk selama masa hamil, lebih baik pilih camilan yang lebih sehat dan bernutrisi seperti buah-buahan atau yogurt.

Nah, itulah pembahasan mengenai konsumsi kerupuk aman atau tidak pada ibu hamil. Jadi, apabila Anda ingin makan kerupuk tentu saja boleh asalkan tidak makan secara berlebih.  

Kemudian, imbangi juga dengan konsumsi makanan lain yang mengandung gizi dan nutrisi penting untuk ibu hamil. Dengan begitu, kondisi Anda dan janin di kandungan tetap terjaga kesehatannya.