8 Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya

Wanita hamil membutuhkan nutrisi untuk membantu menjaga kesehatan dan perkembangan janin dalam kandungan. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari buah jeruk nipis. Apa manfaat jeruk nipis untuk ibu hamil? Simak dalam ulasan berikut ini!

Bolehkah Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil Muda?

Mengonsumsi buah jeruk nipis atau dalam bentuk jus benar-benar aman selama kehamilan! Jeruk nipis merupakan vitamin C yang baik untuk perkembangan janin dalam kandungan.

Mengonsumsi jeruk saat hamil juga bisa menghidrasi tubuh, karena ibu hamil biasanya mengalami dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh. Jus buah adalah sumber hidrasi yang sehat, yang dapat menjaga tubuh hamil tetap terhidrasi selain memberikan banyak manfaat nutrisi.

Baca juga: Manfaat Kesehatan Makan Jeruk untuk Ibu hamil

Nilai Gizi Jus Jeruk Nipis

Secangkir jus jeruk nipis menawarkan nilai-nilai berikut untuk kesehatan Anda:

• Serat makanan: 0,7 gram.
• Gula: 6,2 gram.
• Protein: 0,9 gram.
• Kalori: 54.
• Karbohidrat: 16 gram.
• Lemak: 0.6 gram.
• Vitamin A, B6, C dan E.
• Kalium.
• Folat.
• Kalsium.
• Magnesium.
• Riboflavin.
• Seng.
• Besi.

Seperti yang dijelaskan, Anda akan mendapatkan banyak mineral hanya dari satu cangkir jus jeruk nipis.

Manfaat Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil

Minum jus jeruk nipis selama kehamilan dianggap aman dan tidak menimbulkan efek samping. Adapun ibu hamil akan mendapatkan banyak manfaatnya dari buah ini karena kaya akan nutrisi yang bagus untuk kehamilan.

Berikut ini ragam manfaat jeruk nipis untuk ibu hamil, antara lain:

1. Sumber Vitamin C

Wanita hamil sering kali mengalami kekurangan vitamin C. Untuk itu, mengonsumsi buah jeruk seperti jeruk nipis adalah sumber vitamin C yang sangat baik bagi ibu hamil.

Ibu hamil dapat mengonsumsi air jeruk nipis secara teratur untuk memberi tubuh dosis tambahan vitamin C, menurunkan kebutuhan akan suplemen vitamin.

2. Sumber Antioksidan

Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk nipis merupakan antioksidan yang kuat. Dengan demikian, air jeruk nipis berfungsi sebagai pembersih yang bagus untuk membuang racun dan radikal bebas dari tubuh Anda.

Seperti yang sering dikeluhkan oleh wanita hamil, pilek selama kehamilan tidak menyenangkan. Dengan mengonsumsi jus jeruk nipis akan membantu melindungi tubuh Anda dari flu yang mengganggu dan beberapa infeksi lainnya.

3. Mengobati Sembelit dan Gangguan Pencernaan

Sembelit dan gangguan pencernaan adalah kondisi yang sering terjadi pada wanita hamil. Menjadi stimulan hati, minum jus jeruk nipis dapat mengontrol gerakan usus yang mudah terganggu, sehingga mencegah kondisi seperti sembelit dan diare.

Berkat khasiatnya, minumlah air jeruk nipis secara teratur untuk memperlancar buang air besar, dan mengobati gangguan pencernaan selain membuat Anda tetap terhidrasi.

4. Bermanfaat untuk Perkembangan Janin

Tidak hanya bagus untuk ibu hamil, jeruk nipis juga bagus untuk perkembangan janin dalam kandungan.

Jeruk nipis mengandung banyak potasium, yang diduga dapat membantu pembentukan tulang pada bayi yang belum lahir dan membantu perkembangan sistem kekebalan tubuh, otak, dan sel saraf.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan dalam hal ini. Jadi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan keamanan dan dosis yang aman untuk ibu hamil.

5. Mengobati Kaki Bengkak

Edema atau pembengkakan di tubuh merupakan kondisi yang bisa terasa menyakitkan dan juga mengganggu penampilan kaki Anda.

Kaki bengkak dapat diobati dengan mengonsumsi air jeruk nipis. Minumlah satu sendok teh air jeruk nipis dengan segelas air hangat untuk membantu mengurangi edema selama kehamilan. Anda juga bisa mandi air hangat dengan garam epsom dan air jeruk nipis untuk meredakan nyeri dan bengkak.

6. Menurunkan Stres selama Persalinan

Wanita hamil rentan mengalami stres karena mengalami banyak perubahan, seperti pada tubuh hingga perubahan hormon. Anda bisa meredakan stres dengan mengonsumsi jeruk nipis.

Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis berperan penting dalam menurunkan tekanan darah dan mengontrolnya selama persalinan.

7. Melancarkan Persalinan

Sebagian besar wanita takut akan proses melahirkan. Kabar baiknya, dengan mengonsumsi air jeruk nipis bisa membantu Anda memperlancar persalinan.

Ibu hamil dapat mengonsumsi jus jeruk nipis yang dicampur dengan madu untuk mempermudah persalinan. Anda dapat mengkonsumsi minuman ini dari bulan kelima kehamilan hingga melahirkan.

8. Membantu Mengelola Tekanan Darah Tinggi

Mengalami tekanan darah tinggi atau biasa disebut hipertensi bukanlah kondisi yang baik bagi tubuh Anda, apalagi saat hamil. Tekanan darah tinggi yang kronis dapat menyebabkan preeklampsia, suatu kondisi yang mengancam jiwa yang dapat meningkatkan risiko melahirkan bayinya secara prematur.

Mengonsumsi jeruk bisa membantu mengatasi hipertensi. Jus jeruk nipis diketahui mengandung magnesium dan potasium, yang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan dalam hal ini.

Baca juga: Buah yang Baik untuk Ibu Hamil, Bunda Wajib Tahu

Risiko Makan Jeruk Nipis Terlalu Banyak untuk Ibu Hamil

Meskipun air jeruk memberikan manfaat, namun perlu dicatat bahwa ada kemungkinan efek samping terutama terkait dengan asupan sari jeruk nipis yang berlebihan pada ibu hamil. Berikut ini kemungkinan efek samping jeruk nipis pada ibu hamil, antara lain:

1. Asam lambung

Jeruk nipis, seperti buah jeruk lainnya, dapat menyebabkan rasa panas dan asam lambung. Maka dari itu hindari terlalu banyak mengonsumsi jeruk nipis sekaligus. Jangan minum air jeruk nipis jika Anda mudah terserang mulas.

2. Penyakit yang Ditularkan Melalui Makanan

Sebenarnya, produk apa pun yang menyebabkan penyakit yang disebabkan oleh makanan tergantung pada bagaimana ia diproses. Masalah utama bukan jeruk nipis, tapi bagaimana bersih dan segar.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mencuci dan membersihkan buah dan sayuran sebelum makan. Ini sangat penting ketika Anda hamil karena anak Anda sangat rentan terhadap penyakit apa pun.

3. Meningkatkan Risiko Penyakit yang Disebabkan Makanan

Cara paling aman untuk minum jus jeruk nipis ketika Anda hamil, adalah membuatnya dari bahan segar di rumah. Selalu cuci jeruk dan pastikan peralatannya bersih. Tingkat kekebalan tubuh berada pada titik terendah sepanjang waktu saat Anda hamil.

Minum jus jeruk nipis yang tidak dipasteurisasi dapat meningkatkan risiko tertular bakteri seperti E-coli atau salmonella. Bakteri ini dapat menyerang saluran pencernaan dan memengaruhi pencernaan.

Penyakit bawaan makanan dapat membahayakan ibu dan bayi yang belum lahir. Untuk itu menjaga kebersihan di dapur Anda dapat membantu menjaga infeksi gastrointestinal selama kehamilan.

4. Masalah dalam Kesehatan Mulut

Jus jeruk nipis mengandung asam sitrat dan apabila mengonsumsinnya berlebihan ketika Anda hamil dapat merusak enamel gigi.

Agar aman, sebaiknya campurkan perasan air jeruk nipis dengan air dan gunakan sedotan untuk meminumnya untuk meminimalkan erosi pada email gigi. Risiko terkena radang gusi juga meningkat ketika Anda hamil.

5. Menyebabkan mulas, dan masalah gastrointestinal

Terlalu banyak mengonsumsi jus jeruk nipis dapat menyebabkan mulas. Ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut, diare atau gangguan pencernaan pada tahap akhir kehamilan.

Oleh sebab itu, berhentilah minum jus jeruk nipis saat Anda mengalami ketidaknyamanan. Jika gejalanya tidak hilang, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu.

6. Alergi

Ibu hamil bisa mengalami alergi kapan pun di mana saja. Kondisi ini terjadi karena ibu hamil sensitif, karena tidak bisa menerima makanan tertentu pada pencernaanya. Ibu hamil bisa saja alergi terhadap jeruk nipis, entah karena rasa, aroma, atau karena kandungan buahnya.

Jika tidak ingin hal tersebut terjadi, ibu hamil dapat menganti buah jeruk nipis dengan buah yang mengandung nutrisi dan vitamin yang sama dengan jeruk nipis.

Agar aman, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda memilih untuk menambahkan jeruk nipis ke dalam pola makan Anda. Jangan ragu untuk meminta bantuan saat Anda merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi jeruk nipis.