DokterSehat.Com – Saat mendengar kata stres, mungkin Anda langsung membayangkan teknik terapi atau relaksasi mahal untuk mengatasinya. Namun sesungguhnya, manusia diciptakan dengan kemampuan unik untuk mengurangi kecemasan dirinya maupun orang lain.
Untuk menghindari hal ini, menurut healthmeup.com, ada beberapa makanan diet untuk mengurangi tingkat stress dan kecemasan yang melanda diri Anda karena ternyata mengandung serotonin, antara lain adalah :
- makanan yang kaya asam lemak omega-3, berbagai macam seafood
- makan makanan kaya antioksidan
- lemak sehat dalam buah dan kacang seperti alpukat, almond, dan hazelnut
- makanan kaya tryptophan, protein yang ditemukan dalam ayam, ikan tuna, kalkun, kedelai, salmon dan udang
- menghindari minum kopi dan berbagai macam minuman berkafein karena dapat menurunkan serotonin otak
- Makan makanan kaya selenium karena dapat meningkatkan mood
- Dapatkan sinar matahari pagi karena vitamin D dapat meningkatkan mood dan makan makanan kaya vitamin D
- Kurangi berat badan, merasa tertekan karena berat badan bisa sebabkan stres
- berpikir positif
Meski memang banyak faktor yang menyebabkan Anda stres berat, tapi tidak ada salahnya mencoba tips di atas. Jadi, terapkan beberapa tips di atas ya Ladies, agar tubuh bebas stres.
DokterSehat | © 2024 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi