DokterSehat.Com – Menjadi kurus dan langsing merupakan impian banyak orang, terutama wanita. Tubuh yang kurus dan langsing memang sering dianggap sebagai patokan ideal apabila ingin disebut cantik ataupun seksi. siapa saja pasti mendambakannya. Nyatanya, Anda bisa saja kok menurunkan berat badan dengan cara yang sangat mudah, yaitu tidur.
Penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Health Promotion mengungkapkan bahwa tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya, cara inilah yang membuat wanita jauh lebih sehat dan dengan mudah mendapatkan berat badan idealnya.
Jadwal tidur terbaik memiliki durasi 6,5 hingga 8,5 jam setiap harinya, karena memiliki kadar lemak yang tidak kurang dan tidak lebih dalam tubuh mereka. Sedangkan mereka yang sering tidur melebihi durasi tersebut lebih banyak memiliki kadar lemak dalam tubuh.
Menurut Prof Bruce Bailey sebagai salah seorang peneliti mengatakan jika kualitas tidur yang buruk hanya akan meningkatkan resiko penumpukan lemak dan berdampak pada hormon yang membuat Anda lebih mudah lapar. Sebab, tubuh mempunyai jam internal khusus untuk mengatur tubuh agar tetap berfungsi dengan baik.
Sebenarnya tidak sulit kok menerapkan jam tidur dan bangun secara teratur, imbangi dengan olahraga teratur dan memastikan kamar dalam kondisi nyaman dan bersih. Jauhkan gadget dan barang apapun yang bisa menyita perhatian Anda untuk segera istirahat. Matikan lampu agar kondisi kamar jadi lebih nyaman Anda gunakan tidur.