11 Cara Meningkatkan Gairah Seksual Wanita secara Alami

Penurunan gairah seksual wanita menjadi salah faktor pengganggu keharmonisan hubungan suami-istri. Oleh sebab itu, penting bagi wanita untuk mengetahui cara meningkatkan gairah seksual di bawah ini!

Cara Meningkatkan Gairah Seksual Wanita

Jika hasrat seksual wanita menurun, tentunya hubungan intim menjadi kurang menyenangkan. Bahkan wanita bisa saja menolak berhubungan intim ketika sedang tidak memiliki hasrat seksual. Tidak perlu khawatir, ada banyak cara untuk mengembalikan gairah seksual yang dapat Anda coba.

Berikut ini cara meningkatkan gairah seksual wanita, di antaranya:

1. Membangun Keintiman melalui Foreplay

Salah satu cara menaikkan nafsu wanita adalah dengan melakukan pemanasan atau disebut foreplay. Aktivitas seksual yang terlalu terburu-buru biasanya tidak disukai oleh wanita sehingga butuh waktu untuk meningkatkan hasrat seksual wanita sebelum menuju ke hubungan yang lebih intim.

2. Bereksperimen dengan Seks

Cara kedua yang dapat dilakukan untuk meningkatkan dorongan seksual wanita adalah dengan cara bereksperimen dalam aktivitas seksual. Selain melakukan foreplay, mencoba berbagai macam posisi seks yang sebelumnya belum pernah dicoba juga bisa menjadi cara untuk meningkatkan gairah sex Anda dan pasangan.

Tidak ada salahnya juga untuk menceritakan fantasi seks yang Anda miliki kepada pasangan Anda. Jika hal tersebut tidak berbahaya, Anda juga bisa mengajak pasangan untuk merealisasikannya.

3. Konsumsi Makanan Penambah Gairah Seksual

Cara untuk meningkatkan hasrat seksual yang ketiga adalah dengan konsumsi makanan penambah gairah seksual. Sebelumnya sudah disebutkan bahwa salah satu faktor menurunnya gairah seksual wanita adalah karena pola hidup yang kurang sehat. Memerhatikan asupan makanan merupakan hal yang sangat penting.

Jika Anda merasa gairah sex sedang turun, Anda bisa mencoba mengonsumsi beberapa jenis makan yang dipercaya dapat meningkatkan libido seperti cokelat, ikan, sayuran hijau, makanan laut, hingga makanan pedas.

4. Olahraga secara Rutin

Olahraga secara rutin juga merupakan salah satu cara meningkatkan hasrat seksual wanita. Olahraga juga dipercaya dapat membantu meningkatkan sensitivitas wanita terhadap rangsangan. Bahkan beberapa sumber menyatakan bahwa melakukan hubungan intim setelah berolahraga bersama merupakan pilihan yang sangat tepat.

Setelah olahraga, terjadi peningkatan hormon, termasuk juga hormon yang dapat meningkatkan gairah seksual. Selain itu alirah darah juga meningkat sehingga membuat tubuh menjadi semakin peka terhadap rangsangan seksual. Aroma alami yang dikeluarkan oleh pria setelah berolahraga juga dipercaya dapat meningkatkan hasrat seksual wanita.

5. Mengatur Pola Tidur

Jika Anda mengalami gangguan tidur, jangan menganggapnya sepele. Pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan berbagai masalah tubuh, menurunnya gairah sex adalah salah satunya.

Sebaiknya cari tahu penyebab kesulitan tidur yang Anda alami untuk mengatasinya. Salah satu cara sederhana yang bisa Anda coba adalah olahraga ringan sebelum tidur untuk membantu relaksasi tubuh.

6. Akupunktur

Akupuntur merupakan pengobatan tradisional dengan metode menusukkan jarum-jarum ke tubuh yang dipercaya dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Akupuntur secara rutin pada beberapa titik tubuh yang tepat juga bisa dilakukan untuk meningkatkan hasrat seksual wanita.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Gairah Seks Menurun Akibat Obat Antidepresan

7. Kenali Titik Sensitif Pasangan Anda

Terdapat beberapa titik yang dianggap merupakan titik sensitif pada tubuh wanita seperti punggung bagian bawah, dada, paha bagian dalam, leher, perut, dan pergelangan kaki.

Titik paling sensitif dari setiap wanita mungkin berbeda-beda. Maka dari itu, sangatlah penting untuk mengetahui titik sensitif pasangan Anda agar dapat mengetahui di mana rangsangan yang dapat membangkitkan gairah sex harus diberikan.

8. Melakukan Kegiatan Ekstrem Bersama

Melakukan kegiatan ekstrim yang memacu adrenalin juga dipercaya dapat meningkatkan hasrat seksual wanita. Kegiatan yang ‘menantang’ dapat meningkatkan detak jantung, sistem saraf, dan aliran darah seseorang sehingga gairah seksual wanita dan pria juga dapat meningkat.

9. Meditasi

Meditasi ternyata juga bisa meningkatkan fungsi seksual wanita. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Sex & Marital Therapy menyatakan bahwa wanita yang melakukan meditasi secara rutin maka fungsi dan hasrat seksualnya akan lebih baik.

Wanita yang melakukan meditasi juga dipercaya dapat mencapai orgasme dengan lebih baik dibandingkan dengan wanita yang tidak pernah melakukan meditasi.

10. Bangun Komunikasi dengan Pasangan

Cara menaikkan nafsu wanita yang terakhir adalah dengan membangun komunikasi yang lebih baik dengan pasangan. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya. Kurangnya kedekatan emosional dengan pasangan bisa membuat hasrat seksual wanita menurun.

Jika Anda merasa gairah sex Anda atau pasangan menurun, sebaiknya komunikasikan dengan baik untuk kemudian mencari solusinya bersama-sama. Jangan biarkan komunikasi yang kurang baik menimbulkan kesalahpahaman yang dapat merusak hubungan Anda dan pasangan.

11. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Menurut beberapa penelitian kelebihan berat badan atau obesitas terkait dengan rendahnya gairah seksual. Ini mungkin disebabkan oleh faktor hormonal, seperti kadar testosteron yang rendah.

Mempertahankan berat badan yang sehat dapat meningkatkan gairah seks pada wanita, baik secara fisik maupun psikologis. Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang serta berolahraga secara teratur dapat membantu mencapai hal ini, serta meningkatkan energi secara keseluruhan.

Baca Juga: Benarkah Wanita Berbulu Lebat Punya Gairah Seksual Lebih Tinggi?

Penyebab Menurunnya Gairah Seksual Wanita

Setelah mengetahui cara meningkatkan gairah seksual wanita, penting pula untuk mengetahui penyebab penurunan gairah seksual pada wanita. Penurunan gairah seks dapat dirasakan oleh pria maupun wanita. Kendati demikian, gairah seksual wanita dianggap lebih mudah naik turun karena wanita dianggap lebih moody atau emosional daripada pria.

Berikut ini beberapa penyebab penurunan gairah seksual wanita, di antaranya:

1. Kurangnya Ikatan Emosional

Kurangnya ikatan emosional dengan pasangan bisa menjadi salah satu faktor penyebab menurunnya dorongan seksual wanita. Kondisi seperti sedang bertengkar atau kurangnya komunikasi yang baik dengan pasangan bisa membuat nafsu wanita untuk melakukan aktivitas seksual jauh berkurang.

2. Faktor Hormonal

Faktor menurunnya gairah seksual yang kedua merupakan faktor yang sulit untuk dilawan. Perubahan hormon bisa terjadi pada beberapa kondisi seperti saat wanita hamil, menyusui, dan saat menopause. Efek perubahan hormon pada setiap orang berbeda, tapi kondisi ini umumnya membuat libido wanita berkurang.

Baca Juga: 7 Penyebab Gairah Seksual Pada Wanita Menurun

3. Faktor Psikologis

Faktor psikologis juga berpengaruh pada besarnya hasrat seksual wanita. Ketika wanita sedang mengalami stres, trauma, dan depresi, maka gairah seksual wanita dapat berkurang drastis atau bahkan hilang sama sekali.

4. Kondisi Fisik

Kondisi fisik merupakan salah satu faktor terbesar penyebab menurunnya dorongan seksual wanita. Ada banyak sekali faktor berkaitan dengan kondisi fisik yang berpengaruh pada penurunan hasrat seksual wanita.

Adanya gangguan seksual atau non-seksual, gaya hidup kurang sehat, efek samping pengobatan, dan kondisi tubuh lelah umumnya dapat membuat hasrat seksual wanita menurun.

Itu dia ulasan tentang berbagai cara meningkatkan dan penyebab penurunan gairah seksual yang perlu wanita ketahui. Sebelum mencoba tips tersebut, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter tentang kesehatan seksual Anda. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat!