10 Cara Membuat Ereksi Penis Lebih Kuat Tanpa Bantuan Obat

DokterSehat.Com – Gangguan seks terbesar yang dialami oleh pria ada dua. Pertama adalah ejakulasi ini yang membuat mereka mengeluarkan air mani lebih cepat. Kedua adalah masalah ereksi. Ada pria yang susah mengalami ereksi meski sudah dirangsang. Selanjutnya, ada juga pria yang tidak bisa mempertahankan kekuatan ereksinya selama melakukan seks.

Cara membuat ereksi lebih kuat dan keras tanpa obat

Mereka yang mengalami gangguan ereksi mungkin akan dengan mudah menggunakan obat-obatan tertentu seperti Viagra atau Cialis. Obat-obatan itu memang akan memberikan efek ereksi yang hebat. Namun, efek sampingnya juga banyak serta tidak semua pria cocok. Berikut beberapa cara memperbaiki ereksi yang alami.

1. Melakukan komunikasi dengan pasangan

Lakukan komunikasi dengan pasangan terkait dengan masalah susahnya ereksi dan juga hal lain yang memengaruhinya. Terkadang pria tidak bisa mengalami ereksi dengan maksimal karena ada masalah yang sedang dihadapinya. Pria bisa saja tidak nyaman dengan dirinya sendiri, takut mengecewakan pasangan, dan hal mengganggu lainnya.

Kalau memang ada masalah baik yang berhubungan dengan diri sendiri atau pasangan, lebih baik segera dikomunikasikan. Kalau Anda bisa melakukan komunikasi dengan baik, semua masalah bisa diatasi bersama-sama.

2. Mencoba fantasi seks baru

Seks memang sangat menyenangkan, tapi kalau dilakukan terlalu sering dan menggunakan gaya yang sama akan membosankan. Seorang pria yang mulai malas atau bosan dengan seks yang dilakukannya kerap sulit mendapatkan ereksi yang maksimal dan keras.

Kalau Anda sudah mulai malas melakukan seks dengan pasangan, coba lakukan fantasi seks bersama-sama. Mungkin Anda dan pasangan bisa mencoba posisi seks baru atau melakukan seks di tempat spesifik seperti kamar mandi atau ruangan lain di rumah saat sedang tidak ada orang. Terakhir, Anda dan pasangan bisa menggunakan mainan seks untuk menambah stimulasi.

3. Memperbanyak makan buah dan sayur

Perbanyak mengonsumsi buah dan sayuran. Kalau Anda bisa mengonsumsi buah dan sayuran, kemampuan ereksi pria akan menjadi jauh lebih baik. Hal ini bisa terjadi karena beberapa jenis buah dan sayur yang dikonsumsi mengandung nutrisi yang mampu mencegah masalah pada saluran darah seperti antioksidan.

Beberapa jenis nutrisi seperti folat dan banyak terdapat pada sayuran hijau mampu meningkatkan level testosteron di dalam tubuh. Dengan nutrisi yang cukup banyak ini kesehatan seksual pada pria tidak akan mengalami penurunan.

4. Menghindari makanan berlemak dan digoreng

Hindari makanan yang berlemak dan digoreng secara berlebihan. Makanan jenis itu akan membuat pria jadi mengalami obesitas kalau sampai kalori yang masuk ke dalam tubuhnya jadi surplus. Makan sesekali tidak masalah asalkan tidak berlebihan dan membuat risiko obesitas dan juga kolesterol meningkat. Kalau hal ini sampai terjadi, gangguan pada penis akan semakin besar.

5. Menghentikan konsumsi alkohol

Hentikan semua konsumsi alkohol yang berlebihan. Alkohol yang berlebihan akan bersifat racun untuk tubuh  dan mengganggu ereksi. Oleh karena itu, ada baiknya menghentikannya dan lebih banyak mengonsumsi air putih setiap harinya.

6. Olahraga secara rutin

Salah satu pemicu menurunnya kekuatan dari ereksi adalah peredaran darah ke arah penis yang sangat lemah. Dampaknya, meski pria sudah mendapatkan rangsangan yang kuat, mereka akan sangat sulit untuk mendapatkan ereksi sempurna. Pria juga akan sulit mempertahankan ereksinya.

Kalau Anda sering mengalami itu, bisa jadi sedang ada masalah dengan aliran darah yang ada di penis. Anda bisa melakukan olahraga secara rutin setiap harinya sesuai dengan kebutuhan dan tentu saja kemampuan. Anda bisa jogging ringan atau pergi ke tempat gym.

7. Menurunkan berat badan

Berat badan yang terlalu besar bisa menyebabkan gangguan pada tubuh pria, Selain menurunkan testosteron, kemungkinan pria mengalami gangguan ereksi akan sangat besar. Oleh karena itu, sebisa mungkin untuk menurunkan berat badan agar ereksi yang dialami tidak terganggu atau terganjal lemak yang berada di area perut.

8. Mengonsumsi lebih banyak kopi

Kopi akan membuat Anda lebih bersemangat dan metabolisme tubuh jadi meningkat. Asal kopi yang diminum tidak ditambah banyak gula atau krim, Anda bisa melakukannya setiap hari. Kalau Anda memiliki alergi dengan kopi seperti menyebabkan nyeri perut, lebih baik dihindari.

9. Mengurangi kegiatan bersepeda

Olahraga memang baik untuk kesehatan termasuk bersepeda. Dengan melakukannya tubuh akan membakar banyak kalori dan metabolisme meningkat. Sayangnya, melakukan olahraga bersepeda tidak boleh dilakukan sembarangan. Tekanan ke area selangkangan yang kuat termasuk testis bisa menyebabkan gangguan ereksi.

Kalau Anda hanya melakukannya sesekali saja seperti seminggu sekali mungkin tidak akan masalah. Namun, kalau melakukanya setiap hari dengan jarak yang panjang, kemungkinan terjadi gangguan ereksi akan besar. Kecuali Anda memakai sadel khusus dan celana dalam yang bisa melindungi area penis.

10. Memiliki tidur yang berkualitas

Tidur memberikan pengaruh yang besar pada kekuatan ereksi pria. Kalau pria bisa tidur dengan nyenyak setiap hari dan tidak ada gangguan, fisiknya akan berada pada kondisi terbaik. Gangguan peredaran darah hingga inflamasi tidak akan terjadi sehingga ereksi akan berjalan maksimal.

Kalau Anda mengalami gangguan tidur seperti tidur kurang dari 7-9 jam setiap harinya dan sering insomnia, gangguan ereksi bisa saja terjadi. Perbaiki pola tidur dengan baik dan sebisa mungkin mengembalikan siklus Circadian yang dimiliki tubuh.

Inilah beberapa cara yang bisa dilakukan kalau Anda ingin meningkatkan kekuatan ereksi agar lebih keras selama melakukan seks. Dengan melakukan salah satu atau beberapa cara di atas, kemampuan seks Anda akan selalu baik meski usia terus bertambah menua. Bagaimana  dengan kehidupan seksual Anda selama ini?