DokterSehat.Com- Mengonsumsi minuman segar di siang hari yang panas memang nikmat. Namun, sayangnya kebanyakan minuman segar memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga mengonsumsinya berarti meningkatkan risiko berat badan ikut naik.
Lalu, bagaimana caranya agar kita tetap bisa menikmati minuman segar tanpa harus khawatir dengan berat badan?
Dietitian Elaine Magee dari WebMD menyebutkan bahwa asupan minuman berkalori harus diwaspadai karena kerap menyebabkan peningkatkan berat badan yang tidak disadari.
Dibandingkan mengonsumsi minuman manis kemasan, Elaine menganjurkan kita membuat sendiri minuman segar yang menyehatkan tubuh. Beberapa minuman yang bisa kita buat diantaranya:
1. Minuman soda buah
Minuman ini tentu sangat menyegarkan ya, bahan baku pembuatannya juga cukup mudah, yaitu:
- ¾ porsi minuman bersoda tanpa rasa
- ¼ porsi jus jeruk atau air perasan jeruk segar
- ½ sendok teh ekstrak vanila
Bahan-bahan di atas dicampurkan dengan air putih atau air es. Hasilnya adalah minuman segar yang rendah kalori dan karbohidrat serta tanpa lemak.
2. Es lemon jahe dengan teh hijau
Perpaduan bahan baku yang super sehat tentu akan menciptakan minuman yang nikmat dan menyehatkan. Campurkan bahan-bahan dibawah ini untuk membuatnya:
- 1 sendok teh parutan jahe
- 2 sendok teh parutan kulit luar lemon
- 3 sendok teh bubuk the hijau, dan
- 4 sendok teh perasan jus atau air lemon
Minuman es lemon jahe dengan teh hijau ini sangat rendah kalori karena hanya mengandung 2 kkal namun kaya akan kandungan gizi dari fitokimia yang ada pada bahan bakunya.
Nah, minuman di atas tentu cukup mudah kita buat, kan?
Kini Anda tidak perlu bingung lagi karena sudah mengetahui minuman apa yang bisa dibuat untuk mendapatkan kesegaran tanpa mengkhawatirkan lagi masalah berat badan ya.