Memiliki tubuh atletis memang bukan sebuah kewajiban bagi semua pria. Tapi dengan tubuh yang atletis, penampilan akan dibuat menjadi lebih baik dan memesona. Pasalnya, pria yang memiliki tubuh atletis akan terlihat lebih keren dan gentle di mata perempuan. Maka dari itu, tidak sedikit pria yang menginginkan memiliki tubuh atletis.
Tapi, nyatanya mendapatkan tubuh atletis tidak semudah yang dibayangkan. Banyak yang beranggapan jika ingin memiliki tubuh berotot dan kekar, perlu latihan keras secara konsisten. Selain itu, perlu juga menjaga asupan makanan yang dikonsumsi.
Apakah sesulit itu untuk mendapatkan tubuh yang atletis?
Memang sulit, jika Anda tidak mengetahui rahasia gerakan dalam latihan. Tapi jika Anda mengetahui rahasia itu, maka Anda bisa mendapatkan impian tersebut dengan cara yang cukup mudah. Lantas, apa saja gerakannya? Mari kita simak yuk!
1. Single-Legged Deadlift
Single-Legged Deadlift bisa Anda lakukan dengan berdiri satu kaki (kanan atau kiri) sambil memegang dumbbell. Posisi ini dipercaya bisa mengubah lemak menjadi otot pada sekitar lengan dan punggung. Dengan rutin melakukan latihan ini selama 10 menit sehari, maka tidak membutuhkan waktu lama hingga akhirnya tubuh Anda menjadi lebih kekar dan terlihat atletis.
2. Incline Single-arm Press-up
Kalau gerakan yang satu ini hampir sama dengan push up. Bedanya, jika push up menggunakan dua tangan, maka gerakan ini hanya membutuhkan satu tangan saja sebagai penyangga tubuh. Anda bisa melakukannya bergantian, dari tangan kanan dan kiri. Gerakan ini bertujuan untuk membentuk otot pada sekitar lengan, bahu, dan perut.
3. Single-arm Pullover Crunch
Single-arm Pullover Crunch dilakukan secara terlentang dengan bola atau bahan lain sebagai alas di punggung. Lalu, angkan dumbbell dengan satu tangan. Konsepnya sama seperti Incline Single-arm Press-up yang memfokuskan energi pada satu tangan. Namun, gerakan ini dilakukan sambil tidur terlentang. Dan jika Anda rutin melakukannya, maka seluruh lemak pada tangan, perut, dan pinggul akan mudah diubah menjadi otot.