DokterSehat.Com- Berita tentang akan datangnya salah satu girlband Kpop SNSD di tanah air menggemparkan dunia hiburan tanah air. Bagaimana tidak, SNSD atau yang juga dikenal sebagai Girls Generation ini memiliki jumlah fans yang cukup besar di Indonesia. Tak hanya memiliki suara yang merdu, anggota SNSD diketahui memiliki rupa yang sangat cantik dan kaki yang jenjang dan indah. Banyak wanita yang mengaku ingin mendapatkan kaki seperti para anggota SNSD ini. Untungnya, pakar kesehatan menyebutkan bahwa ada beberapa olahraga yang bisa kita lakukan agar bisa mendapatkan kaki indah seperti mereka. Apa sajakah olahraga tersebut?
Squats
Squats ternyata bisa menjadi olahraga terbaik yang bisa mengencangkan kaki kita. Untuk melakukannya, kita hanya perlu memposisikan tubuh tegak lurus dan merentangkan tangan lurus ke depan sejajar dengan bahu. Turunkan badan layaknya posisi duduk sehingga tubuh membentuk sudut 90 derajat dan kembalilah ke posisi berdiri sempurna. Dengan melakukan squat ini 20 hingga 25 kali suatu waktu dan melakukannya 3 hingga 4 kali dalam sepekan, maka kita pun bisa memiliki kaki yang indah dan jenjang.
Swing leg
Olahraga ini mampu membuat kaki dan paha menjadi semakin kencang. Kita hanya perlu menggunakan kursi atau tembok untuk melakukannya. Letakkan tangan pada pinggiran kursi saat kita berdiri lurus dan kemudian angkatlah kaki ke depan dan kemudian ayunkan ke belakang hingga membentuk sudut 90 derajat. Pastikan untuk meluruskan kaki yang diayun layaknya kaki penari balet agar bisa mendapatkan hasil yang sempurna.
Hamstrings
Olahraga ini memang diperuntukkan untuk mengencangkan paha belakang. Untuk melakukannya, kita hanya perlu menggunakan kursi sebagai pegangan tatkala tubuh dibungkukkan ke depan. Luruskan salah satu kaki ke belakang dan tahan beberapa saat. Lakukan gerakan ini di kaki lainnya. Jika kita melakukannya 4-5 kali dalam sehari, maka kaki pun akan bisa segera lebih indah dan kencang.
Step up
Olahraga ini bisa dilakukan seperti menaiki anak tangga saja. Hanya saja, kita melangkah naik dan turun pada satu anak tangga selama 30 menit. Rutin melakukannya akan membuat kaki indah dan kencang layaknya personel girlband SNSD.