DokterSehat.Com- Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang bermanfaat bagi fisik serta mental seseorang. Hal tersebut dikarenakan dalam melakukan yoga, pelakunya diarahkan untuk menitikberatkan fokus pada satu titik tertentu dengan gerakan-gerakan peregangan yang diadopsi dari ajaran Hindu ribuan tahun lalu.
Yoga sendiri dipercaya bisa memberikan kebugaran pada tubuh, menurunkan berat badan, meningkatkan kinerja otak, serta membantu dalam menjaga kecantikan. Hal itu benar dan telah terbukti.
Berdasarkan hasil riset yang dilansir dari laman Brightside, dijelaskan bahwa yoga adalah sebuah aktivitas olahraga yang memiliki serangkaian manfaat menakjubkan, salah satunya adalah untuk mengencangkan serta menyehatkan payudara.
Olahraga yang satu ini memang memiliki gerakan-gerakan atau pose yang terbilang ampuh dalam menjaga kesehatan serta kekencangan payudara. Adapun gerakannya sebagai berikut:
1. Triangle
Sesuai dengan namanya, gerakan ini mengharuskan Anda untuk membentuk simbol segitiga. Praktiknya pun cukup mudah, Anda hanya perlu mengangkat satu tangan ke atas dan satu tangan ke bawah dengan posisi merunduk. Gerakan ini akan melatih otot payudara dan lengan Anda sehingga payudara akan lebih kencang walau termakan usia.
2. Cobra
Khusus pose yang satu ini, Anda diharuskan membentuk sebuah gerakan yang menyerupai ular kobra. Caranya, tidur tengkurap dengan mengangkat leher (kepala) ke atas layaknya ular. Pose ini akan melatih payudara dan tulang punggung Anda menjadi lebih sehat dan kencang.
3. Bow
Dalam istilah yoga, gerakan ini disebut dengan Dhanurasana, yaitu gerakan yang dilakukan secara tengkurap, kemudia tangan Anda memegang kaki dari atas. Memang terkesan cukup sulit dan melelahkan, tapi ada manfaat baik dari gerakan ini, yakni bisa membentuk payudara menjadi lebih kencang. Biasanya latihan ini dilakukan oleh ibu menyusui yang mengalami kendur pada payudara.
4. Camel
Pose camel terbilang cukup unik, sebab gerakan ini Anda dituntut untuk membentuk sebuah simbol yang menyerupai onta. Praktiknya mudah, pertama-tama Anda hanya duduk dengan bertumpu pada lutut. Lalu perlahan-lahan tekuk tubuh ke belakang dan raih kaki menggunakan tangan.
Biasanya, kepala akan sedikit menengadah. Gerakan ini dipercaya bisa memperbaiki poros tulang belakang dan mengencangkan payudara.