DokterSehat.Com- Memiliki bentuk tubuh ideal merupakan impian bagi setiap wanita. Maka tidak heran jika untuk mendapatkan bentuk tubuh tersebut mereka akan melakukan berbagai cara, seperti membatasi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, melakukan program diet tertentu, dan exercise (senam).
Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan, dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Ada banyak jenis senam yang mampu menurunkan berat badan secara efektif seperti aerobic dan zumba. Kedua jenis senam tersebut memang sudah terbukti dapat menurunkan berat badan, oleh sebab itu banyak wanita terutama kaum remaja yang menyukainya.
Namun, antara aerobic dan zumba manakah yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan?
Senam Aerobic adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. Senam ini popular pada akhir 1970-an, namun saat ini sudah banyak digemari oleh berbagai kalangan usia. Aerobic merupakan latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh yang ditentukan oleh kapasitas maksimal paru-paru saat menghirup udara.
Senam ini lebih memberikan kekuatan pada otot-otot utama dan selain itu banyak melibatkan kardio dan lebih menambah kekuatan. Manfaat dari senam aerobic adalah untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru paru, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kelentukan, dan komposisi tubuh.
Zumba berasal dari kata bahasa Kolombia yang berarti bersenang-senang dan bergerak cepat yang tanpa sengaja diciptakan oleh Alberto Perez. Senam Zumba adalah rangkaian gerakan kardiovaskular yang menyenangkan dan mudah diikuti, diiringi musik. Senam ini berbasis tarian modern yang dipadukan dengan musik latin dan Internasional dengan irama cepat maupun sedang.
Ada banyak macam gerakan yang dilakukan berulang kali dengan menggerakkan sebagian besar otot tubuh sehingga bermanfaat melancarkan peredaran darah dan oksigen ke seluruh tubuh dan meningkatkan detak jantung. Disamping itu, manfaat lain dari zumba adalah mampu membakar kelebihan kalori lebih banyak, meningkatkan stamina tubuh, menurunkan tekanan darah dan lemak tubuh, serta membuat hati senang, percaya diri dan merasa berenergi.
Jadi, dari penjelasan di atas bisa disimpulkan bahwa senam aerobic dan zumba sama-sama efektif untuk menurunkan berat badan. Anda hanya perlu memilih saja, jika ingin fokus pada pembentukan otot, Anda bisa memilih aerobic. Namun, jika ingin fokus pada pembakaran lemak dan lebih menyukai tarian modern anda bisa memilih zumba.