DokterSehat.Com- Jerawat kistik akan sangat mengganggu tidak hanya penampilan, tapi juga rasa percaya diri. Selain pengobatan medis, apa yang Anda makan juga mempengaruhi kondisi jerawat Anda ini. Beberapa makanan tertentu akan membantu kesembuhan jerawat kistik, seperti yang dilansir dari draxe.com.
1. Makanan kaya probiotik
Semakin sehat usus Anda, keseimbangan bakteri baik dan bakteri buruk dalam usus juga semakin baik. Probiotik akan melindungi usus Anda dan mencegah peradangan yang dapat memicu jerawat.
2. Makanan yang mengandung zinc
Orang-orang yang berjerawat cenderung memiliki kandungan zinc yang rendah. oleh karena itu, asupan zinc harian seperti biji labu, kacang mede, dapat mencegah kekurangan zinc. Selain itu, senyawa ini juga dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan sehingga mampu meningkatkan kesehatan kulit.
3. Makanan kaya vitamin A
Makanan yang kaya vitamin A mampu memerangi infeksi dan mempercepat penyembuhan. Anda dapat mengonsumsi bayam, ubi dan wortel untuk mendapatkan asupan vitamin A.
4. Makanan kaya serat
Makanan kaya serat juga akan membantu pembersihan usus serta mendorong pertumbuhan bakteri baik. Kedua manfaat ini dapat membantu memperbaiki kondisi jerawat kistik. Perbanyakan makanan berserat seperti sayur, buah, kacang-kacangan dan oatmeal untuk mendapatkan asupan serat.
5. Makanan yang menjaga kesehatan hati
Seperti yang telah banyak diketahui, jerawat dapat muncul karena pengaruh hormon. Karena hormon diproses di hati, makanan yang mendorong kesehatan hati dapat membantu membersihkan jerawat. Untuk mendapatkan manfaat ini, makanlah sayuran seperti brokoli, kembang kol, serta daun-daun hijau, serta buah-buahan kaya serat seperti buah pir dan apel.
Yang perlu Anda ingat, perubahan pola makan tidak dapat digunakan sebagai pengganti pengobatan medis. Anda tetap harus melakukan konsultasi dan mendapatkan pengobatan medis. Namun, perubahan pola makan dengan menghindari makanan yang dapat memicu jerawat dan mengonsumsi makanan yang membantu kesehatan kulit akan mempercepat penyembuhan kondisi kulit Anda.