DokterSehat.Com- Tahukah Anda apa manfaat dari vitamin B12? Vitamin B12 atau kerap kita sebut sebagai vitamin B kompleks ternyata memiliki sangat banyak peranan utama bagi kesehatan tubuh lo. Apa sajakah itu?
Seperti yang kita ketahui bahwa vitamin B12 penting untuk kesehatan saraf, otot dan tekanan darah. Selain itu vitamin B12 yang tercukupi juga akan mencegah terjadinya anemia.
Namun ternyata manfaat vitamin B12 tidak hanya sampai disitu saja. Menurut National Institute of Health ada tiga manfaat utama vitamin B12 untuk kesehatan tubuh, yaitu:
1. Mencegah penyakit jantung
Asupan vitamin B12, B9 dan B6 dalam tubuh terbukti memengaruhi metabolisme homosistein. Dimana jika level homosistein tidak terkontrol maka risiko terjadinya penyakit kelainan vaskular, utamanya jantung bisa terjadi.
Penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi suplemen vitamin B12 selama 8 minggu mampu membuat kadar hormon homosistein menjadi lebih terkontrol.
2. Menurunkan risiko demensia dan gangguan fungsi kognitif otak
Berbagai penelitian telah menunjukkan adanya hubungan antara terjadinya demensia dengan asupan vitamin B12 yang tidak tercukupi.
Beberapa zat substansial yang harusnya diperoleh oleh sel saraf otak tidak tercukupi akibat dari kurangnya asupan vitamin B12 dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan vitamin B12 mampu mencegah terjadinya demensia gangguan fungsi otak.
3. Mencegah kelelahan tubuh
Vitamin B12 menjadi salah satu zat yang mendukung terciptanya energi maksimal untuk performa dan ketahanan tubuh yang prima. Manfaat ini umum digunakan oleh para atlet untuk mendukung tubuh yang fit dan ketahanan tubuh yang terjaga. Konsumsi suplemen vitamin B12 disebut mampu mengurangi gejala rasa lemas dan letih selama dan setelah berolahraga.
Nah, itu dia manfaat vitamin B12 untuk kesehatan. Kira-kira, sudahkah Anda memenuhi kebutuhan vitamin B12 harian tubuh Anda?