DokterSehat.Com- Karena tidak ingin lemas saat berpuasa, kita memang sebaiknya tidak melewatkan santap sahur. Sayangnya, meskipun kita sudah mengkonsumsi sahur hingga kenyang, cukup banyak orang yang tetap merasa lapar setelahnya sehingga akan merasa lemas seharian. Apa penyebab dari hal ini?
Pakar kesehatan dan gizi benama dr. Yustina Anie Indriastuti, MSc, SpGK menyebutkan bahwa meskipun kita merasa kenyang saat sahur, hal ini ternyata memang belum tentu akan membuat kita kuat untuk berpuasa di siang hari. Rasa lapar dan lemas saat berpuasa ternyata lebih dipengaruhi oleh kondisi kesehatan seseorang. Sebagai contoh, jika kita sedang sakit, tidak enak badan, atau mengkonsumsi obat-obatan tertentu, ada kecenderungan untuk lebih mudah lapar, baik itu saat sedang menjalankan ibadah puasa atau tidak.
Jika kita kaitkan dengan ibadah puasa kita, rasa lapar yang muncul meskipun kita sudah kenyang saat sahur justru seringkali disebabkan karena kita mengkonsumsi makanan terlalu banyak saat sahur. Bukannya akan membuat kita mendapatkan energi yang cukup saat berpuasa, hal ini justru akan membuat perut terasa sangat penuh dan tidak nyaman, begah, dan akhirnya membuat kita mudah mengantuk. Hal ini disebabkan oleh semakin banyak darah yang dialirkan pada perut untuk membantu proses pencernaan.
Pakar kesehatan nutrisi Jansen Ongko, MSc, RD menyebutkan jika terlalu banyak makan saat sahur akan meningkatkan resiko terkena gangguan asam lambung dan membuat perut bekerja dengan lebih keras. Alhasil, perut akan terasa tidak nyaman dan menimbulkan gangguan layaknya mual-mual, kembung, hingga diare. Di siang hari, kondisi ini justru akan membuat tubuh akan terasa lemas sehingga membuat aktifitas kita terganggu.
Melihat adanya fakta ini, ada baiknya kita makan secukupnya saja saat sahur dan mengutamakan kadar gizi yang seimbang agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang menyehatkan tubuh. Jangan lupakan asupan serat karena hal ini akan membantu kita kenyang dalam waktu yang lebih lama.