DokterSehat.Com- Salah satu buah yang dicari oleh banyak orang di bulan puasa adalah kurma. Kurma yang memiliki rasa manis ini sangatlah nikmat untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Tak hanya manis, pakar kesehatan menyebutkan jika kurma ternyata memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Apa sajakah manfaat kurma bagi kesehatan tersebut?
Berikut ini ada 10 daftar manfaat kurma bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.
10 Manfaat Kurma bagi Kesehatan Tubuh
1. Memulihkan Energi Setelah Berpuasa
Manfaat kurma bagi kesehatan yang pertama adalah mampu memulihkan energi setelah berpuasa dengan lebih cepat dibandingkan makanan lain. Kurma memiliki 50-70 persen kandungan glukosa sehingga sangat baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Kandungan gula ini bisa cepat diserap oleh tubuh dan membuat tubuh akan menjadi bugar kembali. Jadi, ambil manfaat kurma bagi kesehatan ini untuk memulihkan energi Anda yang menurun selama berpuasa.
2. Menguatkan sel-sel pada usus
Manfaat kurma bagi kesehatan yang kedua adalah menguatkan sel-sel usus. Jika kita rutin mengkonsumsi kurma kering, maka kita bisa mendapatkan manfaat berupa sel-sel usus yang menjadi semakin kuat. Hal ini tentu membantu saluran pencernaan menjadi lebih sehat. Jadi, jika Anda ingin terhindar dari masalah pencernaan, Anda bisa mencoba mengambil manfaat kurma bagi kesehatan yaitu mampu menguatkan sel pada usus hingga berdampak positif bagi kesehatan sistem pencernaan.
3. Mencegah berbagai penyakit berbahaya
Manfaat kurma bagi kesehatan yang tidak terduga lainnya adalah mampu mencegah berbagai penyakit yang berbahaya. Pakar kesehatan menyebutkan jika kita mengkonsumsi kurma secara teratur, maka kita bisa menurunkan resiko terkena stroke. Tak hanya itu, kurma juga memiliki kemampuan dalam membuat sel-sel saraf menjadi lebih tenang sehingga bisa membuat kelenjar gondok terjaga kesehatannya. Jika anak-anak dan para lansia rutin mengkonsumsi kurma di pagi hari, maka mereka akan menurunkan resiko terkena masalah kejiwaan. Sangat besar bukan manfaat kurma bagi kesehatan untuk mencegah berbagai macam penyakit ini?
4. Membantu pemulihan setelah melahirkan
Manfaat kurma bagi kesehatan juga bisa memulihkan kondisi ibu yang baru melahirkan. Tak disangka, ibu yang baru saja melahirkan ternyata sebaiknya rutin mengkonsumsi kurma basah karena bisa mencegah perdarahan setelah melahirkan dan membantu proses pemulihan pada rahim. Adanya kandungan hormon yang mirip dengan hormon oksitosin pada kurma inilah yang disebut-sebut membantu pemulihan setelah melahirkan.
5. Membantu produksi ASI
Tidak hanya berfungsi untuk memulihkan kondisi tubuh ibu yang baru melahirkan saja, konsumsi kurma juga mampu membantu produksi Air Susu Ibu atau ASI. Kurma yang sudah matang ternyata kaya akan zat besi dan kalsium yang bisa membantu produksi ASI menjadi lebih baik. Tak hanya itu, nutrisi kurma membantu pembentukan darah sekaligus tulang sumsum pada bayi semenjak mereka di dalam kandungan.
6. Pencegah Kanker
Tidak hanya lezat untuk dikonsumsi saja, kurma ternyata juga bermanfaat besar untuk mencegah sel kanker. Manfaat kurma bagi kesehatan yang mampu menekan mutasi sel kanker ini terkait dengan kandungan polifenol yang tinggi pada kurma. Polifenol adalah zat antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Selain itu, kurma juga memiliki zat antikanker yang disebut beta D-glucan. Karena itulah, mengonsumsi kurma secara rutin dengan jumlah yang tidak berlebihan dapat membantu mencegah kanker.
7. Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung adalah salah satu penyakit mematikan yang jadi momok untuk banyak orang. Jika Anda ingin jantung Anda tetap sehat dan kuat, tentu Anda harus rutin berolahraga dan menerapkan gaya hidup sehat. Selain rutin berolahraga dan menerapkan gaya hidup sehat, mengonsumsi kurma secara rutin juga mampu mencegah penyakit jantung. Tidak hanya mencegah penyakit jantung saja, ternyata kurma juga mampu mencegah kolesterol tinggi.
8. Mengatasi Anemia
Penyakit kurang darah atau anemia bisa mengganggu aktivitas seseorang. Ketika mengalami anemia, seseorang akan cenderung mengalami lesu, pucat, dan sakit kepala yang menyakitkan. Nah, salah satu manfaat kurma bagi kesehatan adalah mencegah dan mengobati anemia. Kurma memiliki kandungan asam folat yang tinggi untuk membantu pembentukan sel darah merah. Maka dari itu, manfaatkan kurma untuk memperbaiki kondisi tubuh akibat anemia.
9. Mengatasi Sembelit
Sembelit atau kesulitan buang air besar merupakan gangguan kesehatan yang sangat merepotkan. Untuk mengatasi sembelit, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya serat. Salah satu makanan yang kaya serat adalah kurma. Dengan mengonsumsi kurma secara rutin, Anda dapat terhindar dari masalah buang air besar yang mengganggu.
10. Perawatan Kecantikan Kulit
Ternyata kurma tidak hanya nikmat dikonsumsi saja. Kurma juga dapat digunakan untuk perawatan kecantikan kulit. Kurma mengandung vitamin A, C, dan E yang sangat penting untuk proses regenerasi kulit. Maka dari itu, rajin-rajinlah mengonsumsi kurma agar kulit tetap mulus dan terhindar dari masalah penuaan dini.
Saat memilih kurma, ada baiknya kita memilih yang masih memiliki selaput luar atau kulit ari. Pastikan kurma tidak lengket saat dipegang dan tidak terkena lumuran madu atau gula. Pilihlah yang masih memiliki warna cokelat kemerahan atau merah kekuningan. Kurma yang sudah kehitaman cenderung kurang berkualitas dan kurang bersih. Pilih kurma terbaik agar Anda dapat mengambil manfaat kurma bagi kesehatan semaksimal mungkin.
Setelah mengetahui manfaat kurma bagi kesehatan di atas, masih ragukah Anda mengonsumsi kurma yang manis ini?