DokterSehat.Com – Nutrisi tertentu yang membuat anda tidur lebih baik tidak hanya membantu mencegah kekacauan, tetapi juga kelelahan keesokan harinya. Apakah itu insomnia atau stres yang anda rasakan, beralih ke pola makan yang lebih baik mungkin bisa membantu.
Mulailah konsumsi beberapa makanan lezat yang kaya dengan nutrisi yang membuat anda tidur lebih baik sebelum anda memilih obat tidur, tidak hanya nutrisi ini bekerja lebih baik, tetapi juga bersumber beberapa makanan yang cukup lezat juga.
Berikut beberapa nutrisi yang bisa membuat tidur anda lebih baik lagi :
- Magnesium
Banyak sekali manfaat dari mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium. Di antaranya mengurangi kecemasan yang mengganggu kenyamanan tidur, menyembuhkan sakit kepala, mengurangi tekanan darah, serta mengatasi masalah PMS. Adapun magnesium ini bisa Anda temukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, ubi, ikan, coklat, buah kiwi, dan buah pisang.
- Potassium
Selain magnesium, potassium juga membantu membuat tidur Anda nyenyak lho. Potassium merupakan elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk menyeimbangkan kadar air dalam tubuh Anda. Di samping itu, potassium juga membantu mengurangi tekanan darah dan membuat tidur malam Anda jadi nyenyak. Nutrisi ini bisa Anda temukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, buah, yogurt, mentimun, ubi, tomat, apukat, seledri, oatmeal, dan ikan.
- Kalsium
Di antara nutrisi lainnya, kalsium merupakan nutrisi yang memiliki relaxing properties untuk membantu Anda untuk tidur nyenyak. Sama halnya dengan magnesium, kalsium dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kecemasan. Kalsium terdapat dalam yogurt, almond milk, kacang almond, brokoli, dan sumber kalsium lainnya.
- Vitamin B6
Begitu juga dengan Vitamin B6, nutrisi ini juga dapat membantu membuat tidur Anda nyenyak. Vitamin B6 membantu mengatasi stress dan membuat saraf jadi rileks. Oleh karena itu, sebaiknya Anda memperbanyak mengonsumsi pisang, yogurt, cashews, kacang almond, apukat, ikan, tomat, bayam, ubi, oat, dan telur untuk membuat tidur jadi nyenyak.
- Protein
Begitu juga dengan Vitamin B6, nutrisi ini juga dapat membantu membuat tidur Anda nyenyak. Vitamin B6 membantu mengatasi stress dan membuat saraf jadi rileks. Oleh karena itu, sebaiknya Anda memperbanyak mengonsumsi pisang, yogurt, cashews, kacang almond, apukat, ikan, tomat, bayam, ubi, oat, dan telur untuk membuat tidur jadi nyenyak.
Selain memang dibutuhkan tubuh, nutrisi ternyata juga penting untuk membantu membuat tidur Anda nyenyak. Makanya Ladies, bagi Anda yang memiliki masalah susah tidur, yuk penuhi asupan nutrisi Anda mulai dari sekarang!