Minuman dan Makanan yang Bikin Flu dan Batuk Makin Parah

Selama terserang flu dan batuk, penting untuk menghindari berbagai jenis asupan yang membuat gejala dari dua kondisi tersebut bertambah parah. Lantas, minuman dan makanan apa saja yang dapat memperparah flu dan batuk? Simak selengkapnya di bawah ini.

Minuman dan Makanan yang Memperburuk Flu dan Batuk

Menghindari asupan tertentu adalah sesuatu yang penting saat Anda mengalami batuk dan flu. Berikut adalah berbagai minuman dan  makanan yang bikin flu dan batuk makin parah, di antaranya:

1. Makanan Manis

Saat terserang flu, Anda mungkin menginginkan teh manis atau makanan yang manis. Namun, mengonsumsi gula adalah faktor yang pasti dapat memperburuk batuk.

Menurut penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Immunology tahun 2017, peningkatan asupan gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh, terutama ketika melawan infeksi virus. Hal ini juga berlaku untuk flu biasa, untuk itu pastikan menghindari makanan manis.

2. Makanan Pedas

Tidak sedikit anggapan bahwa konsumsi makanan pedas saat batuk dan pilek mampu mengencerkan dahak agar lebih mudah dikeluarkan. Klaim ini benar adanya, kandungan capsaicin dalam cabai juga memiliki efek desensitisasi dan membantu mengontrol peradangan.

Namun, seperti yang diungkapkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Critical Review in Food Science and Nutrition di tahun 2016, capsaicin juga dapat merangsang lebih banyak produksi dahak.

Meski mampu meredakan gejala untuk sementara, konsumsi makanan pedas akan memperburuk keadaan dalam jangka panjang dan menghambat pemulihan.

3. Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng dapat menjadi penyebab peradangan. Saat tubuh mengalami peradangan, hal tersebut membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah.

Oleh sebab itu, selama Anda terserang pilek, disarankan untuk menghindari semua jenis makanan yang digoreng dan diproses.

4. Makanan Cepat Saji

Jenis makanan ini umumnya mengandung bahan-bahan yang tidak memiliki nilai gizi. Selain itu, makanan cepat saji mengandung tinggi kalori, lemak, garam, dan gula.

Mengonsumsinya selama mengalami batuk dan pilek dapat memperlambat proses pencernaan. Oleh karena itu, lebih baik menghindari makanan yang bikin flu dan batuk makin parah.

5. Makanan dengan Tekstur Kasar

Jenis makanan ini berisiko mengiritasi tenggorokan sehingga memperparah batuk yang sedang Anda alami. Makanan ini termasuk biskuit, kerupuk, kacang-kacangan, hingga sayuran mentah. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang memiliki tekstur mudah ditelan.

Baca Juga: Bolehkah Makan Mie Instan saat Flu? Cek Penjelasannya di Sini

6. Makanan Asam, Acar, atau Diasinkan

Makanan yang bikin flu dan batuk makin parah biasanya adalah makanan yang sama yang dapat membuat perut terasa sakit. Acar mengandung asam (cuka) dan garam sehingga dapat meningkatkan peradangan pada sakit tenggorokan.

7. Minuman Dingin

Minuman dingin biasanya dihindari ketika terserang batuk atau pilek. Hal ini karena suhu dari minuman dingin bisa berdampak pada mekanisme pertahanan saluran napas. Pilek sendiri merupakan salah satu faktor yang menjadi pemicu batuk

Selama terserang pilek dan batuk, langkah yang terbaik adalah meredakan gejalanya. Agar tidak memperparah, hindarilah berbagai minuman dingin, es krim, atau minuman kemasan.

8. Susu

Susu dan produk olahannya juga harus dihindari ketika Anda pilek karena dapat membuat keadaan semakin memburuk. Susu dapat membuat dahak lebih kental dan lebih sulit untuk dikeluarkan.

9. Minuman Berkafein

Memperbanyak minum adalah langkah terbaik ketika pilek, karena tubuh membutuhkan lebih banyak cairan agar tetap terhidrasi. Namun beberapa minuman dengan kandungan kafein harus dihindari agar tidak memperparah flu dan batuk.

Beberapa minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya bertindak sebagai diuretik, sehingga meningkatkan pengeluaran air dan garam dari tubuh melalui berkemih.

Baca Juga: 12 Rekomendasi Obat Flu, Pilek dan Batuk

10. Minuman Beralkohol

Mengosumsi minuman beralkohol dikaitkan dengan peningkatan peradangan paru-paru dan bronkial. Minuman jenis ini juga dapat menekan sel darah putih dalam darah. Terlebih lagi, alkohol membuat tubuh dehidrasi—padahal yang paling dibutuhkan saat pilek adalah peningkatan asupan cairan.

11. Jus

Meskipun jus dianggap minuman yang sehat, tetapi Anda harus menghindarinya saat mengelami batuk dan pilek. Jus memiliki kandungan gula tinggi yang selanjutnya mengurangi kapasitas sel darah putih untuk mengatasi penyakit. Jus yang dibuat dengan buah asam juga berisiko mengiritasi tenggorokan.

Nah, itulah berbagai jenis minuman dan makanan yang bikin flu dan batuk makin parah. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat!