5 Manfaat Rutin Minum Air Hangat bagi Kesehatan

DokterSehat.Com- Karena tinggal di negara dengan iklim tropis dan suhu udara yang cenderung hangat baik itu di siang atau malam hari, kita lebih terbiasa mengonsumsi minuman dingin seperti air es daripada air hangat. Padahal, pakar kesehatan menyebut mengonsumsi air hangat bisa memberikan manfaat kesehatan yang jauh lebih besar.

Apakah minum air dingin tidak sehat?

Banyak orang yang berpikir jika minum air dingin atau air es tidak baik bagi kesehatan. Bahkan, ada yang menudingnya sebagai penyebab pilek atau flu. Padahal, dalam realitanya mengonsumsinya tidak akan memberikan dampak yang berbahaya. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang sebenarnya langsung bekerja untuk menyeimbangkan suhu dari air dingin ini saat masuk ke dalam perut sehingga akan sama dengan suhu internal tubuh.

Air dingin memang bisa merangsang produksi lendir menjadi lebih banyak pada saluran pernapasan, khususnya saat kita mengalami flu. Kondisi ini tentu akan membuat kita merasa tidak nyaman. Hal inilah yang kemudian membuat banyak orang menudingnya sebagai penyebab flu atau pilek. Padahal, hal ini tidak benar.

Manfaat minum air hangat secara rutin

Jika kita mau mengubah kebiasaan minum dari air dingin atau air es menjadi air hangat, akan ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan. Berikut adalah berbagai manfaat minum air hangat secara rutin bagi kesehatan:

1. Memperlancar pencernaan

Jika kita kurang minum, maka risiko untuk terkena dehidrasi akan meningkat. Masalahnya adalah dehidrasi bisa berujung pada berbagai kondisi kesehatan yang lebih serius, termasuk gangguan pencernaan layaknya sembelit atau buang air besar.

Hal ini disebabkan oleh usus yang membutuhkan air untuk mengolah makanan. Tanpa adanya cairan yang cukup, maka sisa makanan akan terbentuk dengan lebih keras sehingga lebih sulit untuk dibuang.

Jika kita mulai membiasakan diri untuk mengonsumsi air hangat, termasuk setelah makan, maka tubuh akan mencerna makanan dengan jauh lebih baik dan lancar. Hal ini tentu akan berimbas pada menurunnya risiko terkena konstipasi.

2. Menurunkan kadar racun di dalam tubuh

Karena suhu air yang hangat cenderung setara dengan suhu internal tubuh, maka tubuh tidak akan mengeluarkan energi ekstra demi menyesuaikan kembali suhu air. Hal ini tentu akan membuat tubuh memiliki energi yang cukup untuk menunjang berbagai macam sistem, termasuk sistem detoksifikasi atau proses peluruhan racun secara alami.

Minum air hangat juga akan membantu tubuh mengalami peningkatan suhu tubuh sehingga membuat kita mengeluarkan keringat. Keringat ini bisa menjadi media untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang cukup efektif.

3. Menurunkan berat badan

Penelitian yang dipublikasikan hasilnya pada 2003 silam dengan judul Water-Induced menghasilkan fakta bahwa dengan minum air hangat, maka tubuh akan mengalami peningkatan laju metabolisme selama setengah jam atau 40 menit. Hal ini akan berimbas pada proses pembakaran kalori atau lemak yang jauh lebih baik sehingga kita pun bisa mengalami penurunan berat badan.

4. Meredakan flu

Suhu air hangat bisa menurunkan tekanan pada hidung dan saluran pernapasan. Uap panas dari minuman ini juga akan bisa melegakan sumbatan sehingga kita akan merasakan pernapasan yang jauh lebih lega dan ringan.

5. Bisa mengatasi stres

Meskipun minuman dingin bisa memberikan sensasi nikmat dan segar, mengonsumsinya tidak akan memberikan dampak berarti pada stres yang sedang kita alami. Sebaliknya, air hangat justru bisa membantu mengatasi stres dengan signifikan. Bahkan, pakar kesehatan menyebut minuman hangat akan membuat suasana hati akan jauh lebih membaik.