DokterSehat.Com- Musim kemarau tampaknya sudah tiba menjelang Ramadan ini, intensitas hujan pun mulai berkurang, sehingga suhu panas mulai meningkat. Ini adalah waktunya Anda harus mengonsumsi makanan yang mendinginkan dan menghidrasi.
Makanan favorit dan selalu disajikan saat Ramadan adalah buah kurma, namun buah dengan rasa manis seperti madu ini diketahui menghasilkan panas dalam tubuh sehingga diketahui paling baik dikonsumsi selama musim dingin. Jadi, bisakah Anda makan kurma di musim kemarau?
Kurma ternyata dianggap berguna dalam mencegah kanker perut. Masyarakat muslim biasa mengonsumsi kurma bersama air sebagai menu berbuka puasa.
Kurma adalah salah satu buah yang memiliki banyak khasiat, salah satunya dapat membantu dalam mengatur proses pencernaan. Kurma juga bisa meningkatkan energi Anda dalam setengah jam setelah konsumsi. Asupan 20-35 gram serat makanan per hari direkomendasikan oleh American Cancer Society.
Tahukah Anda bahwa mengonsumsi satu kurma per hari akan membantu Anda menjaga kesehatan mata? kurma diketahui cukup efektif menjaga masalah kebutaan di malam hari.
Manfaat kesehatan mengonsumsi kurma
1. Menguatkan tulang
Jumlah mineral yang signifikan dalam kurma sangat baik untuk memperkuat tulang dan melawan penyakit yang menyakitkan dan melemahkan seperti osteoporosis. Kurma mengandung selenium, mangan, magnesium dan tembaga, yang semuanya diperlukan untuk perkembangan dan kekuatan tulang yang sehat. Rutin makan kurma bisa membantu menyehatkan tulang Anda.
2. Mengobati gangguan usus
Kurma mengandung nikotin yang bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai jenis gangguan usus. Meengonsumsi kurma harian akan menghambat pertumbuhan organisme patologis. Ini akan membantu merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus. Kurma mengandung serat larut dan tidak larut, serta asam amino, yang dapat membantu pencernaan.
3. Meredakan sembelit
Tahukah Anda mengapa tanggal dianggap sebagai makanan pencahar? Karena kurma memiliki tingkat serat larut yang tinggi, ini penting dalam gerakan usus yang sehat dan dengan demikian dapat mencegah sembelit. Rendamlah kurma dalam air selam semalaman dan konsumsi keesokan paginya untuk mendapatkan hasil yang paling optimal.
4. Mengobati anemia
Kurma memiliki banyak sekali zat besi, ini membuatnya menjadi suplemen diet yang sempurna untuk penderita anemia. Tingginya jumlah besi dalam kurma akan mengatasi kekurangan zat besi Anda jika Anda menderita anemia. Ini akan membantu mengurangi gejala anemia seperti perasaan lelah dan kelesuan sambil meningkatkan energi dan kekuatan.
5. Meningkatkan berat badan
Kurma memiliki protein, gula dan banyak vitamin dan mineral penting. Sebanyak 1 kilogram kurma mengandung 3000 kalori dan kalori di dalamnya akan membantu bagi orang uang ingin menambah berat badan. Jika dikonsumsi dengan mentimun, itu akan membantu Anda dalam menjaga berat badan yang sehat.
6. Meningkatkan energi
Kurma kaya akan gula alami seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa yang akan langsung meningkatkan energi Anda. Jika Anda merasa lesu, konsumsi kurma sebagai camilan sore atau saatr berbuka puasa. Selain itu, setelah berolahraga di pusat kebugaran atau gym, Anda menjadi lelah, dalam kasus seperti itu mengonsumsi beberapa kurma akan membantu Anda mendapatkan kembali energi dengan seketika.
7. Menyehatkan hati
Kurma adalah buah kering yang sehat untuk jantung. Kurma merupakan sumber potasium yang sangat baik, itu akan mengurangi risiko stroke dan penyakit yang berhubungan dengan jantung. Selain itu, mengonsumsi kurma akan menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam tubuh, yang menyebabkan kenaikan berat badan dan penyakit kardiovaskular. Mengonsumsi kurma dua kali seminggu dapat menjaga kesehatan jantung Anda.
8. Mempertahankan sistem saraf yang tepat
Kurma mengandung vitamin yang baik untuk menjaga sistem saraf yang tepat. Kalium menjadi salah satu bahan utama menjaga sistem saraf yang sehat dan responsif. Itu juga membuat otak Anda waspada, sehingga sangat bagus bagi orang yang ingin menjaga pikiran mereka tetap tajam.
9. Mengobati diare
Kurma matang mengandung kalium, yang dapat mengendalikan diare secara efektif. Kurma mudah dicerna dan juga dapat menyembuhkan diare kronis. Itu karena serat larut di dalamnya yang dapat membantu membebaskan Anda dari diare.
Berapa banyak mengonsumsi kurma per hari?
Karena kurma dapat membuat Anda bertambah berat badan, orang yang sedang menjalani diet penurunan berat badan harus mengonsumsi kurma dalam jumlah sedang. Anda dapat mengonsumsi 3-4 kurma sekali atau dua kali seminggu.
Bisakah mengonsumsi kurma di musim kemarau?
Mempertimbangkan fakta bahwa kurma menghasilkan banyak panas dalam tubuh. Umumnya dianjurkan untuk tidak mengonsumsi lebih dari dua hingga tiga kurma. Jika seseorang menderita kekurangan zat besi, maka dia dapat mengonsumsi lebih dari dua hingga tiga buah sehari. Namun, kurma bisa menjadi makanan yang sempurna untuk musim panas, tetapi setelah itu dalam jumlah sedang adalah kuncinya. Lebih baik seimbang ketika makan kurma di musim panas.