DokterSehat.Com- Dalam masa pertumbuhan, setiap remaja harus memerhatikan segala macam asupan nutrisi serta makanan yang dikonsumsi. Sebab, dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan tepat, maka pertumbuhan akan menjadi lebih maksimal hingga akhirnya mendapat tubuh ideal dan proporsional.
Begitu pula sebaliknya, ketika seseorang tidak mendapatkan asupan nutrisi yang tepat saat masa pertumbuhan, maka bentuk tubuhnya menjadi kurang baik. Nutrisi yang penting pada saat pertumbuhan adalah protein. Sebab, protein merupakan senyawa asam amino yang penting dalam membangun zat serta metabolisme dalam tubuh.
Selain itu, protein juga merupakan dasar dalam sitesis yang bisa membantu dalam pembentukan hormon dalam tubuh. Ada banyak makanan berprotein tinggi yang baik dikonsumsi pada masa pertumbuhan. Berikut diantaranya:
1. Telur
Makanan yang satu ini mengandung sumber protein yang sangat baik dan bermanfaat bagi tubuh saat masa pertumbuhan. Dalam 100 gram telur, dikatakan memiliki 12 gram protein, khususnya pada bagian putih telur. Selain itu, telur juga memiliki berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, B6, B2, dan vitamin B12.
2. Kedelai
Makanan sederhana yang satu ini sering sekali diabaikan, apalagi bagi kaum remaja. Kedelai memiliki rasa yang kurang nikmat jika dibandingkan dengan junk food. Namun, kedelai sangat baik dan sehat bagi seseorang yang sedang dalam masa pertumbuhan. Pasalnya, dalam 100 gram kedelai, terdapat setidaknya 36 gram protein yang bagus dalam metabolisme serta pembentukan tubuh.
3. Ikan
Bagi Anda yang suka ikan, maka berbahagialah. Ikan sangat baik dikonsumsi bagi siapapun, baik orang tua maupun remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan. Ikan sangat kaya akan protein dan omega 3 yang bagus dalam pembentukan tubuh dan menguatkan tulang. Dengan rutin mengonsumsi ikan, maka Anda akan mendapatkan bentuk tubuh ideal serta tulang yang padat dan kuat.