7 Makanan Pengganti Kopi untuk Menambah Semangat Bekerja

DokterSehat.Com – Bekerja di pagi hari terkadang membuat seseorang menjadi malas dan tidak bertenaga. Kondisi ini akan semakin parah pada seseorang yang tidak bisa tidur dengan nyenyak atau terlalu sering begadang di malam hari. Pagi hari akan sangat menyiksa dan butuh asupan kopi untuk penambah tenaga.

Mengapa kopi sering dibutuhkan saat pagi hari?

Seseorang menyukai kopi saat pagi hari karena mereka membutuhkan semacam doping untuk penyemangat. Kopi mengandung kafein yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan tekanan darah sehingga seseorang jadi lebih aktif dan rasa kantuk hilang dengan cepat.

Kebiasaan ini juga dilakukan oleh beberapa orang yang hobi olahraga baik di luar ruangan atau gym. Kandungan kafein yang besar membuat mereka jadi semangat dan mampu melakukan olahraga dengan maksimal. Beberapa pencinta angkat beban bahkan bisa mengangkat beban lebih besar.

Sayangnya mengonsumsi kopi tidak cocok untuk semua orang. Ada banyak sekali orang yang akhirnya mengalami sakit perut dan mulas karena asam lambungnya naik. Selain itu, kopi juga membuat beberapa orang jadi ketagihan. Kalau sudah ketagihan seseorang akan susah mengatasinya dan butuh asupan kafein setiap hari.

Nah, yang menjadi pertanyaan sekarang adalah, adalah makanan atau minuman lain yang bisa menggantikan kopi?

Makanan pengganti kopi yang sangat direkomendasikan

Berikut beberapa jenis makanan yang bisa mengganti kopi setiap pagi atau saat tubuh sedang lemas.

1. Pisang

Makanan pertama yang wajib dikonsumsi kalau sedang tidak semangat atau lemas adalah pisang. Buah dengan kandungan karbohidrat ini baik untuk memberikan ganjalan di perut dan membuat Anda kembali segar. Makanlah pisang sebanyak 1-2 batang sesuai dengan kebutuhan.

Selalu sediakan pisang di dalam tas atau kulkas. Pilih pisang yang kulitnya agak gelas karena biasanya sudah matang dengan sempurna.

2. Avokad

Avokad adalah satu-satunya buah yang mengandung lemak nabati yang baik dan bisa memberikan rasa kenyang yang cukup besar. Anda bisa mengonsumsi avokad dalam bentuk buah yang sudah dipotong atau dibuat menjadi jus. Saat membuat jus usahakan untuk tidak menambahkan gula terlalu banyak.

3. Ubi

Ubi memiliki fungsi seperti nasi dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Yang membedakan ubi dengan nasi adalah indeks glikemik. Jadi, meski mengonsumsi ubi sedikit banyak Anda tidak akan mudah mengantuk. Pilih ubi dengan warna daging kuning atau ungu untuk mendapatkan vitamin tambahan.

4. Air putih

Mungkin Anda akan bertanya: bagaimana mungkin air putih bisa membuat tubuh jadi lebih segar dan semangat? Air putih yang dikonsumsi dengan jumlah yang cukup bisa meningkatkan hidrasi tubuh. Tubuh yang cairan tidak mengalami gangguan tidak akan mudah lemas atau mengantuk. Jadi, penuhi asupan air putih sebanyak 6-8 gelas setiap harinya.

5. Buah bit

Buah bit memang tidak umum dikonsumsi oleh masyarakat. Namun jus dari buah ini dicampur dengan buah atau sayur lain bisa memberikan asupan antioksidan alami. Tubuh akan terjaga dari penyakit sehingga selalu segar setiap hari.

6. Cokelat

Cokelat baik dikonsumsi untuk memberikan tambahan tenaga. Namun, usahakan untuk memilih cokelat yang kandungan gulanya tidak terlalu tinggi karena bisa memicu gangguan gula darah.

7. Jus buah lainnya

Aneka jus buah juga bisa meningkatkan semangat. Buah apa saja bisa digunakan asal tidak terlalu banyak menggunakan gula dan krimer.

Inilah tujuh makanan yang bisa digunakan untuk mengganti kopi yang masih memiliki efek samping pada beberapa orang. Dari beberapa makanan pengganti kopi di atas, mana saja yang menurut Anda paling memberi pengaruh besar dalam hal semangat dalam bekerja atau melakukan aktivitas harian?