DokterSehat.Com- Meski memiliki rasa yang enak, dalam realitanya kita harus berhati-hati dengan gula. Tak hanya bisa meningkatkan risiko terkena diabetes, konsumsi gula dengan berlebihan juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Hanya saja, sebuah pertanyaan pun muncul, apakah gula yang terkandung di dalam buah yang membuatnya memiliki rasa yang manis ini juga bisa memicu kenaikan berat badan?
Dilansir dari Times of India, terdapat tiga jenis gula yang bisa kita temui, yakni sukrosa, glukosa, serta fruktosa. Fruktosa atau yang dikenal sebagai gula alami ini bisa dengan mudah ditemui di buah-buahan dan sayuran. Kandungan inilah yang membuat kita mendapatkan rasa manis pada buah-buahan yang biasa kita konsumsi.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di University of Minnesota, Amerika Serikat, disebutkan bahwa kandungan gula alami atau sukrosa yang ada di dalam buah termasuk dalam sumber energi yang tidak perlu kita khawatirkan dampaknya bagi kesehatan.
Penelitian ini juga mengungkap fakta bahwa fruktosa pada buah-buahan tidak akan memicu lonjakan insulin sebagaimana kandungan gula lain seperti glukosa atau sukrosa. Hal ini berarti, meski kita mengonsumsi banyak buah-buahan manis, kita tidak akan mengalami kenaikan berat badan akibat mengonsumsi gula alami di dalamnya.
Hanya saja, bagi penderita diabetes, konsumsi buah-buahan yang manis memang tidak boleh dilakukan dengan sembarangan. Mereka harus berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu untuk mengetahui jenis buah apa saja yang aman untuk dikonsumsi dan seberapa banyak buah yang dianggap aman bagi kondisi kesehatannya.