DokterSehat.Com- Jeruk adalah salah satu buah yang paling mudah ditemui di Indonesia. Tak hanya berharga murah, jeruk juga menyediakan banyak nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Pakar kesehatan pun menyarankan kita untuk rutin makan jeruk demi mendapatkan khasiatnya.
Berbagai khasiat jeruk bagi kesehatan tubuh
Kebanyakan orang berpikir jika jeruk hanya akan membantu mencegah datangnya sariawan saja. Padahal, dalam realitanya jeruk memiliki banyak sekali manfaat kesehatan. Tingginya kandungan vitamin C di dalam buah ini bisa memberikan pengaruh besar bagi sistem kekebalan tubuh dan organ kardiovaskular.
Berikut adalah berbagai manfaat kesehatan dari jeruk jika dikonsumsi secara rutin.
-
Menurunkan kolesterol
Biasanya, makanan-makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh adalah makanan dengan kandungan asam lemak omega 3 seperti daging ikan. Hanya saja, menurut pakar kesehatan, jika kita mengonsumsi jeruk yang tinggi kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan secara rutin, kadar kolesterol juga bisa ditekan dengan signifikan. Keberadaan serat larut di dalam jeruk mampu mencegah penyerapan kolesterol dari makanan.
Rutin makan jeruk juga akan membantu mencegah datangnya penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung.
-
Baik bagi kesehatan mata
Tak hanya wortel yang bisa memberikan manfaat kesehatan bagi mata, jeruk ternyata juga bisa memberikan manfaat kesehatan ini. Hal ini disebabkan oleh keberadaan antioksidan di dalam jeruk yang bisa melawan paparan radikal bebas yang bisa memicu gangguan penglihatan seperti katarak.
Jika kita rutin mengonsumsi makanan tinggi vitamin C seperti jeruk dan makanan dengan kandungan vitamin E tinggi seperti telur, maka risiko untuk terkena katarak bisa ditekan dengan signifikan.
-
Baik bagi kesehatan kulit
Kita tentu sering mendengar suntik vitamin C atau perawatan dengan memakai vitamin C lainnya di salon-salon kecantikan, bukan? Dalam realitanya, vitamin C memang bisa memberikan manfaat kesehatan bagi kulit. Hal ini berarti, jika kita rutin makan jeruk atau buah-buahan lain yang tinggi kandungan vitamin C, maka kulit akan menjadi semakin sehat sekaligus mencegah datangnya penuaan dini.
-
Baik bagi kesehatan jantung
Jeruk memiliki kandungan polymethosxylated flavones dan d-limone bisa membantu proses detoksifikasi yang dilakukan oleh hati. Kandungan ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus membuat kadar gula darah tetap seimbang. Ketiga manfaat kesehatan ini bisa membuat jantung dan pembuluh darah menjadi semakin sehat.
-
Menyehatkan saluran pencernaan
Kandungan serat di dalam jeruk bisa membuat saluran pencernaan menjadi lebih sehat. Selain itu, jika kita rutin mengonsumsi air jeruk lemon, maka akan membantu membersihkan pencernaan dengan lebih baik. Hanya saja, sebaiknya kita tidak sembarangan minum air perasan jeruk lemon jika mengalami masalah maag karena sifat asam dari minuman ini dikhawatirkan bisa memicu gejalanya.
-
Mengendalikan tekanan darah
Makan rutin secara jeruk ternyata juga bisa membantu mengendalikan tekanan darah. Hal ini tentu akan membuat kita mampu mencegah datangnya hipertensi. Penderita hipertensi yang rutin makan jeruk juga akan mampu mencegah datangnya komplikasi seperti penyakit jantung atau stroke.
Jeruk tinggi kandungan flavonoid berjenis hesperidin yang bisa membantu mengendalikan tekanan darah. Kandungan magnesium yang tinggi di dalamnya juga bisa memberikan manfaat yang sama.
-
Membuat tulang lebih sehat dan kuat
Tak hanya susu, jeruk ternyata juga bisa membantu tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin C yang ternyata bisa membantu tubuh menyerap kalsium dan vitamin D dari berbagai makanan yang kita konsumsi. Hal inilah yang bisa membuat tulang tetap terjaga kondisinya.