6 Manfaat Berbuka Puasa dengan Air Kelapa dan Aturan Minumnya

Air kelapa muda banyak dipilih sebagai menu untuk buka puasa. Tak hanya menyegarkan, minuman yang satu ini dipercaya bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Apa saja khasiatnya? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini. 

Manfaat Buka Puasa dengan Air Kelapa

Setelah menahan lapar dan dahaga sepanjang hari, tubuh memerlukan asupan cairan. Air kelapa dianggap dapat membantu menggantikan cairan yang hilang tersebut.

Minuman ini mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral. Seluruh kandungan tersebut diketahui baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, tidak hanya menyegarkan dan enak, minum air kelapa untuk buka puasa juga mendatangkan efek positif. 

Berikut ini sederet khasiat yang bisa Anda peroleh, di antaranya:

1. Membantu Menghidrasi Tubuh

Salah satu kebaikan air kelapa muda yang sayang untuk dilewatkan adalah membantu menghidrasi tubuh. Minum air kelapa untuk buka puasa dapat menghidrasi tubuh sehingga mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

2. Mengembalikan Elektrolit yang Hilang

Manfaat minum air kelapa untuk buka puasa lainnya adalah mengembalikan elektrolit yang hilang. Pasalnya, minuman ini mengandung elektrolit, seperti kalium, natrium, dan mangan.

Kandungan elektrolit yang tinggi pada air buah kelapa membuatnya cocok sebagai minuman saat awal berbuka puasa. Minuman ini mampu mendukung kebutuhan elektrolit pada sel-sel tubuh yang hilang setelah berpuasa selama lebih dari 12 jam.

Baca Juga: Menilik Manfaat Air Kelapa untuk Asam Lambung

3. Membuat Tubuh Lebih Segar

Seharian berpuasa membuat tubuh membutuhkan asupan cairan yang menyegarkan. Nah, air kelapa muda bisa menjadi salah satu pilihan.

Minuman ini dapat memberikan kesegaran alami. Dengan begitu, badan yang lesu karena tidak makan dan minum selama berjam-jam bisa kembali pulih.

4. Mengandung Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh

Air kelapa muda mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti kalium, kalsium, dan magnesium. Selain itu, minuman ini juga mengandung karbohidrat, fosfor, dan vitamin.

Seluruh kandungan tersebut dapat memberikan kebaikan tersendiri bagi tubuh, apalagi setelah seharian berpuasa.

5. Melawan Radikal Bebas

Seperti buah-buahan lainnya, air kelapa menyimpan antioksidan yang tinggi bagi tubuh sehingga dipercaya menangkal radikal bebas pada tubuh. Selain itu, antioksidan yang terkandung di air kelapa dapat memberikan efek antiradang dan antipenuaan.

6. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit

Kandungan kalium yang terdapat pada air kelapa dipercaya membantu menurunkan tekanan darah. Saat tekanan darah turun (meski tidak secara langsung) hal tersebut dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Perhatikan Ini Sebelum Minum Air Kelapa untuk Berbuka Puasa

Supaya kebaikan air kelapa bisa Anda rasakan selama bulan Ramadan, pastikan untuk memperhatikan cara penyajian yang tepat.

Beberapa  hal yang harus Anda perhatikan, di antaranya:

1. Sajikan Air Kelapa Tanpa Pemanis Tambahan

Jika Anda masih menambahkan gula atau pemanis lainnya, sebaiknya kebiasaan ini mulai dikurangi atau dihentikan. Pasalnya, gula merupakan karbohidrat sederhana.

Konsumsi karbohidrat sederhana tidak dianjurkan untuk berbuka karena akan menyebabkan gula darah melonjak secara cepat.

Baca Juga: Mengenali Aturan Minum Air Kelapa untuk Penderita Diabetes

2. Hindari Menyajikan Air Kelapa dengan Suhu Dingin

Saat berbuka, tubuh membutuhkan asupan yang sesuai dengan suhu tubuh. Pasalnya, hal ini akan mendukung penyerapan cairan dan elektrolit agar lebih cepat dan optimal.

Apabila air kelapa Anda sajikan dengan suhu panas atau dingin, tubuh akan bekerja untuk menyesuaikan suhu minuman dengan suhu tubuh lebih dulu. Proses ini cukup memakan waktu sehingga penyerapan gizi akan semakin lama.

Kondisi tersebut membuat kebutuhan cairan dan elektrolit  lama untuk terpenuhi sehingga tubuh tidak akan langsung kembali segar setelahnya.

3. Konsumsi Dalam Batas Wajar

Satu hal yang perlu diperhatikan saat akan minum air kelapa muda untuk berbuka puasa adalah jumlah konsumsinya.

Jika dikonsumsi berlebihan, tubuh cenderung tidak nafsu makan setelahnya. Selain itu, asupan elektrolit yang berlebihan justru membuat kadar elektrolit tubuh menjadi tidak seimbang.

Tidak ada aturan pasti mengenai berapa banyak Anda bisa mengonsumsinya. Namun, pastikan untuk membatasinya hingga 1-2 gelas setiap harinya.

Nah, kini Anda sudah mengetahui beragam kebaikan air kelapa untuk buka puasa. Supaya manfaatnya diperoleh secara optimal, pastikan untuk memperhatikan beberapa hal yang telah disebutkan di atas.