DokterSehat.Com- Masih banyak orang yang menyepelekan kebutuhan minum air putih dengan cukup setiap hari. Kesibukan sehari-hari memang bisa membuat kita lupa untuk minum, apalagi jika kita juga berada di ruangan dengan pendingin udara yang tentu membuat kita tidak mudah merasa haus. Yang menjadi masalah adalah, kurang minum bisa memicu dehidrasi yang tentu memberikan efek buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk dalam hal menyebabkan datangnya sakit kepala.
Pakar kesehatan Leah Silberman dari Tovita Nutrition menyebutkan bahwa asupan air minum yang terlau sedikit bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan otak dan pembuluh darah. Mayo Clinic menyebutkan bahwa dehidrasi terjadi tatkala tubuh kehilangan cairan dengan jumlah yang lebih banyak dibandingkan dengan jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh kita. Sebagai informasi, sekitar 60 persen tubuh kita terdiri dari air yang sangat penting bagi fungsi organ dan berbagai sistem di dalamnya, khususnya dalam hal pengendalian suhu tubuh, pembentukan sel, pelarut, sarana transportasi oksigen dan nutrisi, media pembuang racun, tubuh, dan manfaat lainnya.
Tatkala kita mengalami dehidrasi, aliran darah yang kaya akan oksigen terhambat sehingga tidak akan mampu mencapai otak dengan maksimal. Padahal, otak sangat membutuhkan oksigen dan nutrisi untuk beraktivitas. Hal ini tentu akan memicu datangnya sakit kepala.
Selain bagi kesehatan otak, dehidrasi juga bisa menyebabkan komplikasi serius seperti kejang-kejang, hilang kesadaran, infeksi saluran kemih, batu ginjal, hingga gagal ginjal. Bahkan, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Kempton MJ pada 2011 lalu, kurang minum juga bisa membahayakan kesehatan jantung dan meningkatkan risiko terkena stroke.
Melihat adanya fakta ini, selalu pastikan untuk mencukupi kebutuhan air minum setiap hari demi mencegah datangnya dehidrasi.