DokterSehat.Com- Begadang merupakan sebuah aktivitas tidak tidur dan menahan kantuk hingga larut malam. Biasanya, orang begadang dikarenakan tuntutan profesi atau kegiatan lainnya. Begadang sendiri memang sangat tidak dianjurkan sebab bisa menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan. Namun, karena berbagai alasan tersebut akhirnya banyak yang tidak menghiraukan kesehatannya hanya demi begadang.
Saat begadang, tidak sedikit orang yang menggunakan kopi sebagai sandingan. Hal tersebut dikarenakan kaefin dari kopi bisa memberikan efek segar dan membuat tidak ngantuk. Padahal, penggunaan kopi yang terlampau berlebihan pun tidak baik bagi kesehatan. Apalagi, jika kopi dijadikan sebagai pendompleng tenaga agar tidak kantuk.
Untuk itu, ada baiknya Anda mengganti menu camilan agar tetap aman dan sehat. Apa saja menu terbaik untuk mengganti kopi? Berikut diantaranya:
1. Pisang
Jika Anda sedang begadang karena mengerjakan tugas, ada baiknya Anda mengonsumsi pisang. Sebab, pisang akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga tidak akan membuat Anda lapar di malam hari. Selain itu, pisang juga akan memberikan cadangan energi sehingga Anda tidak akan menjadi lemas.
2. Almond
Camilan selanjutnya yang sehat dan aman dikonsumsi saat begadang adalah almond. Ya, almond adalah keluarga dari kacang-kacangan yang memiliki segudang manfaat. Salah satunya adalah lemak tak jenuh yang bisa membuat tubuh menjadi bugar serta memberikan cadangan energi. Maka dari itu, almond sangat baik dan aman jika digunakan sebagai teman begadang.
3. Edamame
Edamame adalah jenis kacang yang cukup populer karena rasanya yang khas. Edamame sangat kaya akan serta serta asam folat yang baik sebagai pengikat energi. Edamame jauh lebih baik dan sehat digunakan sebagai teman begadang bila dibandingkan kopi. Sebab, edamame juga bisa meningkatkan hormon yang akhirnya membuat tidur menjadi lebih berkualitas.
4. Air Putih
Air putih adalah alternatif lain bagi Anda yang kebingungan mencari camilan saat begadang. Selain menyehatkan, air putih juga aman walau dikonsumsi dalam jumlah banyak. Justru, semakin banyak Anda mengonsumsi air putih saat begadang, maka semakin baik efeknya bagi tubuh.