Apakah Susu Ibu Hamil Bisa Menambah Berat Badan?

Supaya tubuh lebih berisi, banyak cara yang dilakukan, mulai dari memperhatikan asupan nutrisi hingga mengubah aktivitas harian. Bahkan, kabarnya minum susu kehamilan bisa membantu. Benarkah minum susu ibu hamil bisa bikin gemuk?

Bisakah Menggemukkan Badan dengan Meminum Susu Hamil?

Minum susu dianggap menjadi salah satu cara sehat untuk menambah bobot tubuh. Bahkan, ada anggapan bahwa susu ibu hamil (maternity milk) bisa mendatangkan manfaat yang berlipat untuk tujuan ini.

Hal tersebut didasari oleh dugaan bahwa susu ibu hamil dapat menambah asupan kalori secara signifikan. Sebagai contoh, Jika biasanya asupan kalori harian Anda sekitar 1.600 hingga 1.800 kalori, saat minum susu kehamilan, Anda mendapatkan 1.000 kalori tambahan untuk menambah bobot sebanyak 1 kg.

Maka dari itu, minum susu hamil dipercaya dapat menambah berat badan dengan cepat karena asupan kalori harian yang meningkat.

Susu hamil sebenarnya memiliki nutrisi yang hampir sama seperti susu lainnya. Hanya saja beberapa nutrisi tambahan seperti zat besi, asam folat, vitamin, dan kalsium lebih banyak terdapat pada susu hamil.

Beberapa kandungan tersebut bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian ibu hamil. Pada akhirnya, hal tersebut akan membantu ibu hamil mencapai berat badan ideal saat hamil dan mendukung tumbuh kembang janin.

Susu kehamilan memang tidak mengandung hormon yang dapat berbahaya bagi kesehatan ataupun menimbulkan efek samping tertentu. Namun, minum susu ini untuk menaikkan berat badan tidak dianjurkan.

Susu ini pada dasarnya ditujukan untuk kesehatan wanita yang sedang hamil dan perkembangan janin di dalam kandungan. Meskipun tidak berbahaya, minum air susu hamil untuk tujuan menambah berat badan tidak akan mendatangkan manfaat yang diharapkan.

Baca Juga: Penyebab Berat Badan Ibu Hamil Susah Naik dan Tips Mengatasinya

Sejumlah Faktor yang Memengaruhi Kenaikan Berat Badan

Penelitian menemukan bahwa konsumsi susu hamil selama kehamilan dapat memberikan efek kenaikan berat badan. Hanya saja, jenis susu ini tidak bisa dijadikan salah satunya pilihan untuk menambah bobot tubuh.

Mengutip National Institutes of Health, ada beberapa faktor yang memengaruhi kenaikan berat badan pada seseorang, di antaranya:

• Kebiasaan sehari-hari yang berhubungan dengan kebiasaan makan.
• Pola makan.
• Aktivitas harian.
• Ras atau etnis.
• Kualitas tidur di malam hari.
• Penggunaan obat-obatan tertentu.
• Riwayat keluarga dan genetik.
• Usia.
• Jenis kelamin.

Mengetahui fakta tersebut, Anda bisa mengamati kemungkinan penyebab berat badan tidak kunjung bertambah dan mencari cara yang tepat untuk menambah berat badan.

Baca Juga: Rekomendasi 12 Camilan untuk Ibu Hamil yang Sehat dan Aman

Cara Menambah Berat Badan dengan Tepat

Minum susu hamil untuk menambah berat badan belum terbukti efektif. Jadi, daripada Anda mengikut anggapan yang kurang jelas, sebaiknya carilah cara yang tepat untuk menaikkan bobot tubuh.

Tidak hanya soal makan lebih banyak dari biasanya, menambah berat badan juga bisa dilakukan dengan beberapa cara yang tepat dan sehat.

Beberapa tips untuk menambah berat badan yang bisa diterapkan, di antaranya:

• Perbanyak asupan kalori harian. Jika ingin menambah berat badan dengan perlahan, tambah asupan kalori sekitar 300-500 kalori. Sementara itu, Anda bisa menambah sekitar 700-1.000 kalori untuk hasil yang lebih cepat.
• Tambah asupan protein harian. Beberapa sumber protein yang baik, yaitu telur, daging, ikan, dan susu.
• Konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak sehat, serta makanan yang mampu menambahkan energi tubuh, seperti kacang-kacangan, daging, dan buah-buahan.
• Hindari terlalu banyak minum sebelum makan.
• Pastikan untuk makan lebih banyak daripada biasanya. Anda bisa membagi waktu makan menjadi 5-6 kali dalam sehari. Selingi dengan camilan sehat.
• Minum susu atau produk olahannya, seperti yoghut, kefir, dan keju. Pilihlah susu full cream agar berat badan Anda naik. Jenis susu ini dapat menjadi pilihan yang lebih baik dibandingkan dengan susu ibu hamil.
• Minum air putih yang cukup untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengontrol berat badan.
• Lakukan olahraga rutin. Anda bisa memilih jenis olahraga yang dapat membentuk dan melatih kekuatan otot.

Baca Juga: Waspada! Ini 7 Risiko jika Ibu Hamil Kelebihan Berat Badan

Nah, demikian fakta seputar minum susu ibu hamil bisa bikin gemuk. Jika ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat, Anda bisa mencoba beberapa tips di atas.

Apabila kesulitan untuk menerapkan diet atau aktivitas yang mendukung program penambahan berat badan Anda, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Semoga bermanfaat!