DokterSehat.Com- Anda sedang melakukan perawatan kulit? Melakukan perawatan kulit biasanya hanya kita lakukan dari luar seperti membersihkan wajah, perawatan di salon dan penggunaan krim. Namun ternyata untuk mendukung itu semua ada beberapa hal yang bisa dilakukan dari pemilihan makanan.
Kulit yang bersih dan sehat tentu menjadi keinginan semua orang. Ada berbagai banyak perawatan wajah yang banyak dilakukan orang. Perawatan dari luar, seperti penggunaan krim untuk membentuk kulit bersih bisa dilakukan. Selain itu ada pula perawatan dari dalam yaitu pengaturan makanan agar kulit menjadi sehat.
Menurut British Dietitian Association, ada 3 cara pengaturan makanan yang bisa dilakukan untuk memperoleh kulit yang sehat yaitu:
-
- Mengonsumsi berbagai jenis makanan
Kita tentu sering mendengar bahwa untuk membuat kulit sehat kita perlu asupan zat gizi, vitamin dan mineral yang cukup. Beberapa jenis vitamin dan mineral yang diutamakan untuk memperoleh kulit yang bersih adalah vitamin A, C, E, riboflavin, niasin, piridoxin, zink dan selenium.
Untuk memenuhi kebutuhan berbagai jenis vitamin tersebut kita dianjurkan untuk mengonsumsi bahan makanan yang bervariasi.Seperti makanan berkarbohidrat, protein hewani dan nabati, serta sayur dan buah. Makanan sehat yang seimbang gizi dan bervariasi jenisnya dapat memberikan vitamin dan antioksidan yang baik untuk kulit.
-
- Memenuhi kebutuhan minum tubuh
Aupan minum yang tercukupi akan mendukung terbentuknya kulit yang sehat karena kulit akan lebih terhidrasi. Kulit yang terhidrasi dengan baik akna mendukung elastisitas kulit yang baik pula. Dalam pemilihan jenis minuman selain air putih selalu usahakan untuk memilih jenis yang rendah lemak dan bebas gula.
-
- Menghindari alkohol
Alkohol dapat menyebabkan kulit menjadi tidak terhidrasi dengan baik. Hal ini tentu tidak mendukung pembentukan kulit yang sehat dan malah akan menimbulkan kerutan sebab kulit menjadi tidak elastis.
Kita tentu inigin mendapatkan kulit yang bersih dan sehat, maka dari itu selain perawatan dari luar, perawatan dari dalam utamanya pengaturan makan juga harus dilakukan ya.