7 Cara Mudah Mengatasi Kecanduan Belanja Online!

Meski teknologi membawa manfaat bagi kehidupan, ternyata teknologi juga bisa berdampak negatif, salah satunya adalah bisa membuat seseorang ketagihan membeli barang secara online, atau dalam dunia medis disebut compulsive buying disorder. Bagaimana cara mengatasi kecanduan belanja online? Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Mengatasi Ketagihan Belanja Online

Sebelum menjelaskan mengenai cara mengatasi kecanduan belanja online, perlu Anda ketahui bahwa aktivitas berbelanja pada dasarnya bisa membuat perasaan senang meningkat. Secara ilmiah, kondisi ini membuat sistem saraf melepaskan dopamin, neurotransmitter yang menyebabkan perasaan bahagia. Hal inilah yang membuat kenapa seseorang ingin berbelanja berulang kali.

Umumnya, kecanduan belanja secara online dapat diobati dengan terapi perilaku dan konseling individu. Selain itu, seseorang yang sudah ketagihan harus mengembangkan kontrol impuls dan belajar mengidentifikasi pemicu.

Dalam banyak kasus, kecanduan belanja mungkin berasal dari masalah emosional yang lebih dalam atau kondisi kesehatan mental. Oleh karena itu, konsultasi dengan tenaga profesional diperlukan untuk membantu menentukan kondisi dengan akurat.

Pada akhirnya, perawatan yang dilakukan bertujuan untuk menghentikan ketagihan, mengatasi masalah yang mendasari, dan mengembangkan cara berpikir, perasaan, serta tindakan yang baru dan sehat.

Berikut adalah cara mengatasi kecanduan belanja online yang bisa Anda coba, di antaranya:

1. Terapi Perilaku Kognitif

Terapi ini membantu mengatasi perilaku tidak sehat yang dapat berkontribusi pada compulsive buying disorder. Metode yang dilakukan oleh tenaga kesehatan mental ini juga membantu memahami sudut pandang lain dan meresponsnya dengan cara yang lebih positif  serta produktif.

2. Mengatasi Penyakit Komorbid

Seperti banyak kecanduan, keberadaan komorbiditas (dua atau lebih penyakit/kondisi kronis) mungkin turut berperan. Seseorang yang kecanduan belanja mungkin sedang berjuang dengan depresi atau kecemasan , dan menggunakan belanja online sebagai sarana untuk membuat perasaannya lebih baik.

Oleh karena itu, cara mengatasi kecanduan belanja online yang disebabkan oleh komorbiditas adalah mengobati penyakit yang mendasarinya terlebih dahulu.

Baca Juga: Memahami Dopamine Detox, Puasa dari Hal yang Menyebabkan Kecanduan

3. Terapi Keluarga

Kecanduan tidak hanya memengaruhi satu orang, mungkin saja anggota keluarga yang lain juga mengalaminya. Jika yang kecanduan lebih dari satu orang dalam keluarga, cara mengatasi kecanduan belanja online adalah dengan terapi keluarga.

Terapi ini dapat membantu meningkatkan akuntabilitas atas tindakan yang dilakukan. Misalnya, Anda mungkin didorong untuk memberikan rekening koran dengan pasangan untuk mendorong kejujuran dan membatasi pengeluaran yang tidak perlu.

4. Terapi Perilaku Dialektik (DBT)

Terapi perilaku dialektik atau dialectical behavior therapy (DBT) bertujuan untuk membantu mengelola dorongan kompulsif untuk berbelanja, caranya dengan menggabungkan pelatihan keterampilan berbasis kelompok dan terapi individu.

DBT melibatkan perhatian penuh dan regulasi emosi sebagai metode yang dapat digunakan untuk menahan godaan berbelanja

5. Obat-obatan

Dikarenakan kecanduan belanja dapat melibatkan kondisi lain yang terjadi bersamaan—seperti kecemasan atau depresi—pengobatan mungkin diperlukan untuk meringankan gejala muncul.

Jika ditemukan bahwa kondisi kesehatan mental mungkin menyebabkan Anda belanja berlebihan sebagai mekanisme koping, Anda mungkin akan diberi resep antidepresan atau obat untuk mengatasi kecemasan.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Kecanduan Media Sosial Paling Efektif

6. Mengembangkan Hobi Baru

Pada beberapa kasus, seseorang yang merasa bosan dan stres mengalihkan perhatiannya dengan berbelanja. Jika Anda menggunakan belanja sebagai penghilang stres atau bentuk hiburan, cobalah mencari aktivitas pengganti yang lebih sehat, misalnya mencoba yoga.

Tidak hanya bagus untuk mengatasi stres, yoga juga bisa menjadi hiburan menyenangkan dan sehat yang dapat Anda lakukan sendiri atau bersama orang lain.

7. Menghapus Aplikasi Berbelanja

Belanja online memberikan kemudahan bagi Anda untuk berbelanja dari mana saja dan kapan saja. Untuk membatasi pengeluaran, cobalah untuk menghapus berbagai aplikasi yang membuat Anda ingin belanja.

Nah, itulah berbagai cara mengatasi kecanduan belanja online yang bisa Anda coba.