Terkena Diabetes Sebelum Usia 40 Tahun, Apa Sebabnya?

Banyak orang masih beranggapan bahwa diabetes adalah penyakit yang hanya terjadi pada lansia, padahal seseorang yang masuk kategori usia muda bisa juga terkena penyakit ini. Kenapa diabetes bisa menyerang sebelum usia 40 tahun? Simak penjelasan lengkapnya dalam ulasan berikut ini.

Mengapa Diabetes Bisa Terjadi Sebelum Usia 40 Tahun?

Meskipun diabetes dikenal sebagai penyakit yang terjadi seiring bertambahnya usia, namun gaya hidup yang tidak sehat membuat orang dengan usia muda juga rentan mengidap penyakit ini.

Alasan utama mengapa diabetes lebih sering terjadi pada usia muda adalah karena kelebihan berat badan. Beberapa kondisi yang bisa menyebabkan berat badan berlebih antara lain: sering konsumsi makanan cepat saji, asupan kalori dan gula yang berlebih, serta jarang olahraga.

Selain itu, penyebab lain terkena diabetes sebelum usia 40 tahun adalah stres. Biasanya, penderita diabetes tipe 2 usia muda memiliki riwayat keluarga diabetes; bisa salah satu atau kedua orang tuanya.

Sementara itu, gejala diabetes di usia muda sama dengan kasus diabetes pada usia yang lebih tua. Gejala yang umum terjadi, antara lain:

• Sering buang air kecil di malam hari.
• Sering haus.
• Penurunan berat badan tanpa sebab.
• Sering merasa lapar.
• Penglihatan kabur
• Mati rasa atau kesemutan pada tangan atau kaki.
• Merasa sangat lelah.
• Kulit sangat kering.
• Luka sulit sembuh.

Baca Juga: Jarang Disadari, Inilah 11 Gejala Awal Diabetes yang Perlu Diwaspadai

Jika Anda memiliki salah satu dari gejala di atas, segera temui dokter untuk memeriksakan kadar gula darah.

Sebuah penelitian mengungkapkan, seseorang yang didiagnosis memiliki diabetes tipe 2 sebelum usia 40 tahun cenderung 2,5 kali lebih tinggi meninggal sebelum usianya mencapai 75 tahun; jika dibandingkan dengan orang yang didiagnosis di usia 60-an.

Dalam penelitian ini terungkap bahwa partisipan yang berasal dari Asia Selatan dan memiliki indeks massa tubuh (IMT) tinggi sangat rentan terkena penyakit diabetes di usia muda.

Sejumlah komplikasi diabetes yang perlu diwaspadai antara lain: kebutaan, gagal jantung, amputasi, hingga menurunkan harapan hidup hingga 10 tahun.

Cara Mencegah Diabetes Sebelum Usia 40 Tahun

Mencegah terjadinya penyakit ini adalah sesuatu yang penting untuk menghindari komplikasi. Berikut ini beberapa cara untuk mencegah diabetes sebelum usia 40 tahun, di antaranya:

1. Meningkatkan Aktivitas Fisik

Aktif secara fisik adalah cara yang paling penting untuk mencegah kenaikan gula darah. Jika Anda merasa minim aktivitas fisik, cobalah olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan cepat, berkebun, hingga melakukan berbagai pekerjaan rumah tangga.

Agar mendapatkan hasil yang maksimal, konsultasi dengan dokter diperlukan sebelum Anda mulai meningkatkan aktivitas fisik

2. Menurunan Berat Badan

Mengurangi berat badan bisa membuat tubuh lebih sehat secara metabolik dan memperbaiki banyak aspek masalah diabetes.

Untuk itu, tingkatkan konsumsi protein dan kurangi asupan karbohidrat. Singkatnya, kalori dan nutrisi yang cukup diperlukan untuk gaya hidup sehat.

3. Berhenti Merokok

Jika Anda seorang perokok, cobalah untuk berhenti dari kebiasaan ini. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan nikotin yang terdapat pada rokok dapat meningkatkan kadar gula darah.

Baca Juga: 9 Kebiasaan Buruk yang Bisa Memicu Timbulnya Diabetes

4. Mengontrol Stres

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, stres dapat memicu diabetes sebelum usia 40 tahun. Oleh sebab itu, kurangi stres dengan aktivitas positif seperti mendengarkan musik, menari, konseling, meditasi, atau yoga.

5. Tidur yang Cukup

Waktu tidur yang cukup sekitar 7 jam sehari dapat membantu mencegah sejumlah penyakit, salah satunya penyakit diabetes. Kualitas tidur yang baik bisa menurunkan kadar gula darah secara alami.

Selain itu, barengi dengan pola makan yang sehat dan hindari konsumsi makanan yang berisiko meningkatkan gula darah.