Kenali Penyebab Diabetes di Usia Muda dan Cara Mencegahnya

Diabetes adalah penyakit yang bisa menyerang semua usia, termasuk usia muda. Tidak hanya menyerang orang yang berusia 40 tahun ke atas, penyakit ini bisa terjadi pada kelompok yang masuk kategori usia muda. Kenapa anak muda bisa terkena diabetes? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Kasus Diabetes Usia Muda Diperkirakan Terus Meningkat

Meski lebih sering dikaitkan dengan penyakit yang umum terjadi pada orang dewasa hingga yang lebih tua, diabetes ternyata juga banyak ditemukan pada usia yang lebih muda, dari anak-anak hingga remaja.

Data dari International Diabetes Federation (IDF) menyatakan bahwa penderita diabetes di Indonesia terus meningkat. Pada tahun 2019 diketahui terdapat 10,7 juta penderita diabetes, kemudian angka ini naik menjadi 19,5 juta jiwa pada tahun 2021. Kasus diabetes diperkirakan akan naik menjadi 28,6 juta jiwa pada tahun 2045. 

IDF juga menunjukkan bahwa secara global tidak sedikit individu berusia 20-34 tahun yang menderita diabetes. Setidaknya ada 55 juta jiwa pada usia ini yang memiliki penyakit diabetes dan diperkirakan akan terus meningkat pada tahun 2045. 

Kemungkinan terbesar dari kasus diabetes usia muda adalah adanya perubahan gaya hidup dan masalah kesehatan. Meskipun ada faktor lain seperti genetik, tetapi gaya hidup yang tidak sehat menjadi penyebab utama dari meningkatnya risiko diabetes ini.

Baca Juga: Makan Telur Setiap Hari Bisa Mencegah Diabetes?

Tipe Diabetes pada Usia Muda

Pada dasarnya, terdapat dua tipe diabetes melitus: tipe 1 dan tipe 2. Kedua tipe ini berbeda, tetapi sama-sama memengaruhi kerja insulin dalam tubuh. 

Diabetes Melitus Tipe 1

Diabetes tipe 1 terjadi ketika pankreas tidak mampu memproduksi insulin. Akibatnya, gula tidak dapat dikirimkan ke dalam sel untuk diubah menjadi energi. Kondisi ini akan menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat. 

Semua orang dapat mengalami diabetes tipe 1, dari anak kecil hingga orang dewasa. Umumnya, kondisi ini diketahui pada usia 13 tahun. 

Kondisi kesehatan ini ditangani dengan injeksi insulin seumur hidup dan memantau kadar gula darah secara rutin. Selain itu, penderita diabetes melitus tipe 1 perlu menerapkan pola makan sehat dan olahraga teratur untuk membantu menjaga gula darah dalam rentang normal.

Diabetes Melitus Tipe 2

Diabetes tipe 2 muncul ketika insulin tidak bisa bekerja secara efektif dalam tubuh; pankreas tidak produksi insulin dalam jumlah yang cukup atau tubuh tidak dapat memakai insulin dengan baik.

Risiko diabetes tipe 2 ini akan meningkat ketika seseorang mengalami obesitas sejak kecil. Diabetes tipe ini dapat ditangani dengan mengubah gaya hidup, konsumsi obat, atau injeksi insulin.

Baca Juga: Apakah Diabetes Selalu Disebabkan karena Faktor Keturunan? 

Penyebab Diabetes Melitus di Usia Muda

Berikut adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2 pada usia muda, di antaranya:

1. Pola Makan Tidak Sehat

Konsumsi terlalu banyak junk food pada umumnya akan meningkatkan risiko terkena diabetes. Makanan jenis ini umumnya mengandung kalori, lemak, gula, garam, dan karbohidrat sederhana dalam jumlah yang tinggi. 

Tidak hanya itu, terlalu banyak konsumsi minuman manis, seperti minuman boba, serta jus buah dan teh dalam kemasan dapat meningkatkan risiko diabetes. Minuman ini mengandung gula yang tinggi sehingga tubuh akan mengalami lonjakan gula darah. 

2. Gaya Hidup Tidak Sehat

Tidak hanya makanan, gaya hidup juga menjadi faktor penyebab diabetes. Suka merokok dan konsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko diabetes.

Selain itu, jarang olahraga juga dapat menyebabkan penumpukan lemak. Diketahui orang yang memiliki berat badan berlebihan atau obesitas dapat memiliki risiko yang lebih tinggi untuk menderita diabetes.

3. Keturunan

Jika Anda memiliki anggota keluarga yang mengalami diabetes, maka Anda juga memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kondisi yang sama. 

Anda juga memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami prediabetes, kondisi dimana gula darah tinggi tetapi belum cukup tinggi untuk masuk dalam kategori diabetes.

Baca Juga: 7 Jenis Olahraga yang Bisa Mencegah Diabetes

Cara Mencegah Diabetes pada Usia Muda

Sampai saat ini belum ada cara yang dapat dilakukan untuk mencegah diabetes tipe 1. Namun, mencegah diabetes tipe 2 sangat mungkin dilakukan.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah diabetes tipe 2 pada usia muda, di antaranya:

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Kegemukan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 karena meningkatkan risiko resistensi insulin. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga berat badan tidak berlebihan.

Untuk mencegah kegemukan, Anda dapat melakukan pola makan dengan gizi seimbang, memperhatikan porsi makan, serta aktif bergerak.

2. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga diketahui dapat mencegah resistensi insulin dan membantu Anda menjaga tekanan darah tetap berada dalam rentang normal.

Anda disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang sebanyak 150 menit per minggu. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai agar tidak cepat bosan.

3. Membatasi Konsumsi Gula

Konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah dengan fungsi insulin. 

Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk makan makanan yang tinggi vitamin, serat, dan protein rendah lemak. Dengan demikian, risiko diabetes tipe 2 dapat diturunkan. 

Semakin hari, semakin banyak kasus diabetes pada usia muda. Oleh sebab itu, penting untuk selalu mengenali penyebab dan berbagai cara mencegah untuk mencegah penyakit ini.