DokterSehat.Com – Fenugreek adalah salah satu jenis tanaman dengan segudang manfaat. Sejak ratusan tahun lalu, manfaat fenugreek telah diketahui secara luas oleh orang-orang. Manfaat fenugreek tidak hanya menjamah ranah kesehatan saja.
Apakah manfaat fenugreek bisa meningkatkan produksi ASI? Ampuhkah fenugreek untuk meningkatkan libido? Penasaran untuk mengetahui jawabannya? Yuk, tetap membaca informasi ini dan temukan informasi bermanfaat lainnya.
Apa itu fenugreek?
Fenugreek adalah tanaman herbal yang termasuk ke dalam keluarga Fabaceae. Nama ilmiah dari fenugreek adalah Trigonella foenum-graecum. Di negeri ini, orang-orang juga menyebut fenugreek dengan istilah kelabat atau klabat.
Tanaman fenugreek berasal dari kawasan Timur Tengah dan Mediterania. Namun, dalam perkembangannya fenugreek juga banyak tumbuh di kawasan Asia Selatan bahkan India adalah negara penghasil fenugreek terbesar di dunia.
Ada dua bagian penting dari fenugreek, yaitu daun dan biji. Biji fenugreek biasanya dimanfaatkanmenambah nikmat citarasa masakan seperti kari. Namun, biji dan daun fenugreek sama-sama bermanfaat sebagai obat herbal.
Kandungan fenugreek
Segudang manfaat menakjubkan yang melekat pada fenugreek sangat erat kaitannya dengan kandungan zat yang ada di dalamnya. Fenugreek mengandung zat-zat yang sangat komplit baik zat gizi makro maupun mikro.
Kandungan fenugreek adalah serat, karbohidrat, protein, lemak tidak jenuh ganda, vitamin B kompleks, dan beberapa mineral. Vitamin B kompleks yang dikandung fenugreek di antaranya adalah vitamin B1, B2, B3, B6, dan B9 (folat).
Beberapa mineral pada fenugreek yaitu kalsium, potassium, fosfor, zat besi, magnesium, seng, mangan, tembaga, dan selenium. Fenugreek juga mengandung saponin yang kaya manfaat untuk kesehatan.
Satu lagi kandungan penting yang ada di dalam fenugreek adalah antioksidan. Fenugreek mengandung beberapa jenis antioksidan, di antaranya adalah kolin, trigonelline, apigenin, luteolin, gitogenin, yamogenin, diosgenin, dan tigogenin.
Manfaat fenugreek dalam berbagai hal
Ada beberapa manfaat fenugreek yang bisa mengejutkan Anda. Manfaat fenugreek cukup luas tidak hanya untuk kesehatan saja. Apa sajakah manfaat yang bisa didapatkan dengan menggunakan fenugreek?
Berikut ini adalah beberapa manfaat fenugreek untuk banyak hal:
1. Menjaga kadar gula darah tetap normal
Tidak hanya dandelion saja yang bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah agar tetap normal, manfaat fenugreek juga baik untuk mengontrol kadar gula darah. Oleh karena itu fenugreek bagi dikonsumsi bagi Anda para penderita diabetes.
Orang-orang yang tidak menderita diabetes juga baik mengonsumsi biji fenugreek. Hal ini dikarenakan biji fenugreek bisa mencegah disamping mengobati penyakit diabetes. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fenugreek bisa menurunkan kadar glukosa.
Anda bisa mengonsumsi biji fenugreek langsung atau bisa juga dengan menambahkannya ke dalam masakan seperti kari. Pengonsumsian fenugreek juga bisa dilakukan dalam bentuk kapsul atau suplemen makanan.
2. Menjaga kesehatan jantung
Biji dan bunga fenugreek bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Selain mengontrol kadar glukosa di dalam darah, manfaat fenugreek juga mampu menurunkan kadar kolesterol yaitu kolesterol LDL dan trigliserida.
Kadar kolesterol LDL dan trigliserida yang rendah merupakan kondisi yang baik untuk kesehatan jantung. Di samping itu, kandungan antioksidan di dalam fenugreek dapat meningkatkan kesehatan jantung.
3. Mengatasi radang dan infeksi
Jika Anda mengalami peradangan atau infeksi tetapi tidak ingin mengonsumsi obat antiinflamasi atau antibiotik maka Anda bisa mengonsumsi fenugreek. Fenugreek berkhasiat mengatasi radang dan infeksi.
Kandungan di dalam biji fenugreek memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri sehingga mampu melawan infeksi dan radang yang terjadi di dalam tubuh. Beberapa masalah radang seperti radang sendi bisa diobati dengan menggunakan fenugreek.
Pada wanita yang biasanya mengalami nyeri haid maka fenugreek bisa membantu meredakan rasa nyeri akibat fase menstruasi. Anda bisa menggunakan fenugreek secara oral atau mengoleskan biji fenugreek yang sudah halus ke area radang.
4. Mencegah penyakit otak
Apakah Anda sepakat jika penyakit otak itu cukup menyeramkan? Beberapa penyakit otak seperti Alzheimer, Parkinson, dan lainnya membuat seseorang menjadi tidak bisa berdaya dan produktif. Tahukah Anda jika manfaat fenugreek bisa menurunkan risiko ini?
Ya, manfaat fenugreek bisa mencegah penyakit Alzheimer, Parkinson, dan penyakit otak lainnya. Kandungan di dalam fenugreek bisa mengurangi aktivitas dan produksi zat-zat yang membentuk plak di dalam saraf otak. Fenugreek juga bermanfaat menjaga memori.
5. Membantu mengendalikan berat badan
Berat badan yang berlebih tentunya merupakan sebuah masalah. Penampilan akan terganggu jika memiliki berat badan yang berlebih. Hal ini pun bisa menjatuhkan kepercayaan diri dan belum lagi efeknya terhadap risiko penyakit degeneratif.
Jika Anda termasuk orang yang memiliki masalah terhadap penurunan berat badan maka gunakanlah fenugreek. Manfaat fenugreek ini bisa mengendalikan berat badan sehingga obesitas bisa dicegah. Kandungan di dalam fenugreek bisa mengontrol nafsu makan Anda.
6. Booster ASI alami
Apakah benar fenugreek bermanfaat untuk meningkatkan jumlah produksi ASI? Bisakah fenugreek sebagai booster ASI alami? Mungkin para ibu menyusui memiliki beberapa pertanyaan tersebut.
Jawabannya adalah iya! Manfaat fenugreek bisa sebagai booster ASI alami. Fenugreek mampu bersaing dengan manfaat daun katuk untuk meningkatkan produksi ASI. Sebuah penelitian membuktikan jika fenugreek bisa meningkatkan jumlah ASI secara efektif.
Para ibu menyusui bisa mengonsumsi fenugreek dalam bentuk kapsul atau teh. Akan tetapi, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi fenugree. Fenugreek tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil karena membahayakan janin.
7. Mencegah penyakit kanker
Penyakit kanker adalah salah satu penyakit mematikan yang telah menelan banyak korban jiwa. Banyak orang yang tidak mengetahui jika penyakit kanker bisa dicegah dengan menggunakan fenugreek sebelum kanker datang dan menggerogoti kesehatan.
Kandungan saponin di dalam fenugreek secara aktif mampu menghambat dan membunuh pertumbuhan sel-sel kanker. Beberapa penyakit kanker seperti kanker payudara, kanker prostat, kanker usus, leukimia, dan lainnya bisa dicegah dengan mengonsumsi fenugreek.
8. Menyehatkan dan mempercantik kulit
Tidak hanya untuk kesehatan dan produksi ASI, manfaat fenugreek juga meliputi ranah kecantikan. Fenugreek memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Selain itu, manfaat fenugreek juga bisa mencegah penuaan dini.
Beberapa masalah kulit wajah seperti jerawat juga bisa diatasi dengan menggunakan fenugreek. Penggunaan fenugreek bisa menjaga kelembapan kulit wajah dan mencegahnya dari kekeringan.
9. Mengatasi masalah rambut
Apakah Anda memiliki masalah pada rambut? Jangan khawatir, gunakanlah fenugreek untuk mengatasi beberapa masalah rambut. Fenugreek berkhasiat mengatasi ketombe, kerontokan rambut, dan juga menjaga rambut tetap indah bercahaya.
10. Sebagai makanan peningkat libido
Banyak orang yang tidak mengetahui dan menyangka bahwa manfaat fenugreek bisa meningkatkan libido atau gairah seks. Ya, fenugreek adalah makanan peningkat libido pria dan wanita yang sudah lama digunakan oleh orang-orang di Timur Tengah dan Mediterania.
Jadi, jika Anda atau pasangan Anda memiliki masalah terhadap libido sehingga mengganggu aktivitas di ranjang maka tambahkanlah fenugreek ke dalam makanan atau masakan Anda. Namun, Anda perlu memperhatikan dosisnya agar tidak berlebih.